Le donne sono meticolose sui loro cambiamenti di peso. Tuttavia, qui è importante non esagerare e rimanere all'interno dell'intervallo normale per la tua altezza e il tuo fisico.
Istruzioni
Passo 1
Il metodo più comune per scoprire se il tuo rapporto altezza-peso è normale è calcolare l'indice di Quetelet, l'indice di massa corporea. Questo indice è uguale al rapporto tra il peso corporeo in chilogrammi e il quadrato dell'altezza in metri Ad esempio, se una persona pesa 50 kg e la sua altezza è 165 cm, allora l'IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Se l'indice di massa corporea varia da 20-25, la persona ha un peso normale per la sua altezza. Nel nostro esempio, c'è un deficit di peso. Parlano di problemi reali con il sovrappeso quando il BMI è > 30.
Passo 2
Un'altra relazione tra peso e altezza è stabilita dalla formula di Broca. La formula di Broca permette di impostare il peso ideale per tre tipologie di persone. Le persone basse (fino a 165 cm) calcolano il peso ideale utilizzando la formula: peso = altezza, cm - 100 cm. Le persone di altezza media (166 - 174 cm) prendono 5 cm in più: peso = altezza, cm - 105 cm. Le persone alte (a partire da 175 cm) devono avere peso: peso = altezza, cm - 110 cm Torniamo al nostro esempio e vediamo che una persona con un'altezza di 165 cm dovrebbe avere un peso di 165 - 100 = 65 kg.
Passaggio 3
Queste due formule hanno un certo svantaggio, non tengono conto del tipo di corpo di una persona. La scienza distingue tre tipi di fisico: astenico, normostenico e iperstenico. Il tipo di corpo può essere determinato con il metodo Soloviev misurando la circonferenza del polso. Nelle donne-asteniche, il polso è più sottile di 15 cm (per uomini - 18 cm), nelle donne-normosteniche, la circonferenza del polso può variare da 15 a 17 cm (per uomini - 18-20 cm), nell'iperstenia - più di 17 cm (negli uomini più di 20 cm) La formula di Brock è calcolata per la normostenica. Per il tipo di corpo astenico, sottrai il 10% dal suo risultato e aggiungi il 10% per il tipo iperstenico.
