Lo stretching, o lo stretching in russo, può essere utile non solo per gli atleti, ma anche per la gente comune, inoltre, anche per bambini e anziani. Gli esercizi di stretching migliorano la circolazione sanguigna, aumentano l'elasticità muscolare, aiutano con l'artrosi e migliorano la postura.
Stretching per bambini
Puoi fare stretching dall'età di quattro anni, i ragazzi a questa età comprendono già appieno i compiti che l'allenatore assegna loro. Le lezioni per bambini si svolgono solitamente in modo giocoso, i bambini sono felici di raffigurare vari animali o persino personaggi fiabeschi. Lo stretching dei bambini aiuta a raddrizzare e migliorare la postura, infonde un senso di grazia, rafforza la salute, sviluppa qualità come fiducia e resistenza, i bambini diventano più flessibili e forti.
Stretching per adulti
In primo luogo, aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e a migliorare la salute, in secondo luogo, distrae dai problemi accumulati, aiuta a rilassarsi fisicamente e spiritualmente e, in terzo luogo, ti prepara a un umore positivo e migliora l'umore.
Stretching per le persone anziane
Lo stretching è adatto anche agli anziani. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la funzione articolare, alleviare il dolore nell'artrosi, migliorare il funzionamento del sistema nervoso, inoltre, lo stretching può aiutare con l'alta pressione.
Si distinguono i seguenti principi di stretching:
- gli esercizi dovrebbero svolgersi in un ambiente calmo senza pesi e senza ulteriori pressioni da parte di qualcun altro;
- lo stretching non dovrebbe essere doloroso, è necessario allungare in modo da escludere eventuali sensazioni spiacevoli;
- quando si eseguono esercizi, non è necessario utilizzare movimenti elastici, in modo da non aumentare l'ampiezza della vibrazione corporea;
- è bene riscaldarsi un po' prima delle lezioni, anche se questa regola non è obbligatoria;
- devi farlo ogni giorno, quindi avrai il risultato desiderato;
- non dimenticare la respirazione, dovrebbe essere liscia e uniforme.
Lo stretching può essere fatto al mattino, pomeriggio e sera. Al mattino, le lezioni ti aiuteranno a svegliarti, a riempirti di forza e buon umore. Durante il giorno, lo stretching ti aiuterà a rilassarti, a tonificare articolazioni e muscoli stanchi e ad attivare l'attività cerebrale. La sera, gli esercizi rimuoveranno la fatica accumulata e ti prepareranno per un sonno sano e profondo.
Pertanto, le lezioni di stretching sono adatte a tutte le età, non richiedono tempo e fatica, aiutano a migliorare la salute del corpo e migliorano il benessere generale.
