Alcune donne sono complesse riguardo alle gambe a forma di 0. Certo, non sarà possibile eliminare completamente una tale carenza, ma semplici esercizi aiuteranno a correggere un po' le gambe e renderle più attraenti.
Istruzioni
Passo 1
Per una forma a 0 gambe, uno squat con le gambe divaricate è l'ideale. Fai questo esercizio ogni giorno per molto tempo, forse anche più di un anno. Vedrai che nel tempo la curvatura è diventata meno evidente.
Passo 2
Ogni giorno, ogni mattina, cammina sulle punte dei piedi per un minuto, poi la stessa quantità di tempo all'interno e all'esterno dei piedi. Ripeti questo esercizio 5-6 volte.
Passaggio 3
Stare dritto in piedi. Incrocia le gambe e siediti lentamente sul pavimento, quindi alzati lentamente. Fallo 15-20 volte. Cambia la croce in una direzione diversa e ripeti.
Passaggio 4
Gira la faccia verso il muro e fai oscillare alternativamente le gambe indietro. Quindi girati verso il muro di lato, afferralo con una mano per dare enfasi e oscilla in avanti, di lato, indietro. Ripetere 15-20 volte. Cambia posizione e segui con l'altra gamba.
Passaggio 5
Prendi i manubri tra le mani. Stai in piedi con i gomiti leggermente piegati e i piedi uniti. Affondi alternati con ciascuna gamba in avanti. Fai 15-20 ripetizioni.
Passaggio 6
Metti insieme i talloni, le dita dei piedi divaricate. Prendi dei manubri o un bilanciere, piega le braccia all'altezza delle spalle. Accovacciati sulle punte dei piedi 30-40 volte. Cerca di tenere la schiena dritta.
Passaggio 7
Prendi i manubri, fai uno squat profondo. Fai dei salti, come se saltassi da questa posizione. Fallo 30-40 volte con brevi pause.
Passaggio 8
In piedi, nelle mani di un manubrio, esegui vari salti. Prima sul posto, poi girando attorno all'asse, spostandosi in avanti, ai lati, indietro. Cerca di saltare il più in alto possibile. Inizia con 40 rimbalzi, lavora gradualmente fino a 100.
Passaggio 9
Termina la serie di esercizi facendo jogging in posizione sulle punte dei piedi. Eseguire inizialmente per 10 minuti, aumentare gradualmente la durata a 30 minuti.
Passaggio 10
Questi esercizi sono adatti a tutte le età. Ma se inizi a farli in tenera età, il risultato sarà molto migliore.
Passaggio 11
Esercizio quotidiano, non interrompere anche durante un leggero disagio. Quindi i muscoli del polpaccio assumeranno una bella forma e smetterai di lamentarti della curvatura delle gambe.
