Dopo aver combattuto a lungo per i chili in più e aver raggiunto il risultato desiderato, è importante mantenerlo a lungo. Non devi contare le calorie o limitarti per tutta la vita.
Istruzioni
Passo 1
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua pulita. Questo avvierà i processi di lavoro nel corpo. Allora assicurati di fare colazione. Secondo le statistiche, l'80% delle persone in sovrappeso trascura il pasto mattutino a favore di un pasto abbondante. Per colazione, è meglio mangiare uova strapazzate con verdure, fiocchi di latte, cereali e frutta. I soliti panini e dolci non saranno in grado di fornire al corpo una carica di energia sufficiente, dopo un paio d'ore vorrai mangiare di nuovo.
Passo 2
Si consiglia di iniziare il pranzo con una porzione di insalata di verdure. Questo stimola la digestione e attenua la sensazione di fame, a causa della quale rischi di mangiare più di quanto il tuo corpo ha bisogno. Puoi usare qualsiasi verdura fresca per l'insalata e puoi usare olio d'oliva, panna acida a basso contenuto di grassi, succo di limone o aceto di mele come condimento. Non aver paura di aggiungere spezie piccanti al tuo cibo, accelerano il metabolismo.
Passaggio 3
Per un corretto metabolismo, è necessario bere 2 litri di acqua al giorno, pari a circa 8 bicchieri. Le zuppe e i succhi non vengono conteggiati. Il tè verde ha buone proprietà detergenti. Incorporalo nella tua dieta quotidiana.
Passaggio 4
La cena dovrebbe essere non più tardi di 3,5 ore prima di coricarsi. Se hai fame tra i pasti, usa frutta, yogurt o barrette di muesli come spuntino. Per un panino, opta per pane ai cereali o pani croccanti speciali.
Passaggio 5
Poche persone riescono a seguire una dieta sana giorno dopo giorno. Non rimproverarti per aver mangiato una pizza amichevole o una fetta di torta prima di andare a letto. Per calmare la tua coscienza, puoi organizzare una giornata di digiuno su mele, cetrioli, kefir o grano saraceno. Tieni solo presente che tale scarico può essere effettuato non più di 2 volte a settimana.
Passaggio 6
Mangiare bene non è sufficiente per mantenere una figura snella. Se non hai tempo o denaro per andare regolarmente in palestra, sostituisci i tuoi allenamenti con una normale passeggiata all'aria aperta o in bicicletta. Una visita a un bagno o una sauna ogni una o due settimane aiuta a rimuovere le tossine e i liquidi in eccesso dal corpo. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno rallenta i processi metabolici nel corpo, il che porta all'accumulo di chili in più. Un adulto dovrebbe dormire almeno 8 ore al giorno.
Passaggio 7
Mantenere la magrezza per molti anni non è così difficile come sembra a prima vista. Ricorda una semplice regola: il cibo non deve essere una fonte di piacere o un aiuto per affrontare lo stress. Questa è solo una "ricarica" del corpo.
