Se, nel tempo, il riflesso nello specchio ha iniziato a non piacere, ma a turbarti, allora questo è un segno sicuro che devi iniziare a prenderti cura del tuo aspetto. Oltre a vari esercizi per migliorare la figura, esiste anche la cosiddetta aerobica per il viso, che è in grado, se non di prevenirne i cambiamenti legati all'età, almeno di rimandarli per un tempo sufficientemente lungo.
Non una sola donna è ancora riuscita a evitare l'invecchiamento della pelle del viso. Per quasi tutti, le guance cadenti, le sopracciglia cadenti e la comparsa di rughe sempre più numerose diventano una vera tragedia. Non tutte le donne sanno che la chirurgia plastica non è l'unico modo per fermare lo spietato trascorrere del tempo.
Aerobica facciale - che cos'è?
Face building, o aerobica per il viso, è un insieme di esercizi che, se eseguiti sistematicamente, ti faranno sembrare significativamente più giovane. Se lo fai ogni giorno, dopo un mese e mezzo i tuoi muscoli facciali diventeranno più densi e smetteranno di sforzarsi verso il basso, obbedendo alla forza di gravità. Il tessuto adiposo in eccesso localizzato sotto la pelle del viso scomparirà nel tempo; di conseguenza, sembrerai molto più giovane, più fresco e più attraente.
La costruzione del viso come alternativa alla chirurgia plastica ha un solo inconveniente: questa non è un'attività per coloro a cui piace essere pigri e sentirsi dispiaciuti per se stessi. Se non dedichi almeno 10-15 minuti al giorno all'aerobica per il viso, i risultati ottenuti durante l'allenamento possono essere persi molto rapidamente. Sfortunatamente, con l'età, i tessuti molli umani diventano meno elastici e tesi e solo un lavoro costante su te stesso ti consente di mantenerli in buona forma.
Esercizi di base nella costruzione del viso
Per appianare le rughe sulla fronte, premi il dorso della mano contro di essa e alza e abbassa le sopracciglia, non permettendo alla pelle della fronte di muoversi con esse - 10 ripetizioni. Quindi, con le dita, premi sugli angoli interni delle sopracciglia e con sforzo spostale l'una verso l'altra, come se si accigliasse. Ripeti questo esercizio dieci volte.
Niente può sfigurare così tanto il viso di una donna come le "guance da bulldog" cadenti. Per restituire elasticità e forma scultorea alle tue guance, gonfiale il più possibile e rilassati bruscamente. Mentre esegui diverse varianti di questo esercizio, spingi l'aria dall'alto verso il basso, da un lato all'altro, in diagonale e in un cerchio. Quindi, premi i palmi delle mani sulle guance piene d'aria, allungando le labbra in un sorriso. Fai tre ripetizioni.
Per rafforzare i muscoli intorno alle labbra e alle guance inferiori, tirare il labbro superiore in avanti il più possibile; quindi - il fondo. Dopodiché, con la bocca aperta, prova a "schiacciare" l'aria. Fai 10 ripetizioni per ogni esercizio.
Per fermare le palpebre cadenti e restituire giovinezza e bellezza ai tuoi occhi, aprili il più possibile per 3-5 secondi. Quindi premere i cuscinetti degli indici sull'osso nell'angolo esterno dell'occhio e battere le palpebre, superando la resistenza. Dopodiché, sposta le dita sull'osso sotto l'occhio e batti di nuovo le palpebre. Ripeti lo stesso esercizio a testa in giù. Infine, apri la bocca il più possibile e batti le palpebre velocemente per 10 secondi.
Se vuoi valutare obiettivamente l'efficacia di questa serie di esercizi facciali, scatta una foto ravvicinata di te stesso prima di iniziare a fare esercizio e dopo un paio di mesi confrontala con la foto appena scattata. I risultati che vedrai saranno la migliore motivazione per fare aerobica facciale ogni giorno.
