Sicuramente almeno ogni tanto volevi diventare più bella e più snella, dare all'aspetto quelle caratteristiche che ti mancano e raggiungere la perfezione. Prestando attenzione alla bellezza del tuo corpo e facendo sforzi per mantenerlo, tu, in tal modo, sostieni le tue forze intellettuali e creative: una persona che si mantiene in forma diventa automaticamente di successo e perfetta negli altri suoi affari. Per mantenersi in forma basta seguire alcune semplici regole.
Istruzioni
Passo 1
Lo sport è un aspetto fondamentale del tuo stile di vita. Gli allenamenti dovrebbero essere regolari e ciclici. La loro intensità può dipendere dal tuo stato di salute attuale, dal periodo dell'anno e da altre condizioni. L'allenamento regolare riguarda il progresso e il movimento.
Passo 2
Ricorda inoltre che l'attività fisica non avrà l'effetto desiderato se non mangi bene. Elimina i cibi grassi e ipercalorici dalla dieta, non mangiare troppo, mangia spesso e in piccole porzioni.
Passaggio 3
Entro mezz'ora dopo l'allenamento sportivo, consumare 50-100 g di carboidrati, che si trovano in patate, riso, pasta, banane e altri alimenti. I cocktail di carboidrati sono anche ben assorbiti dopo gli allenamenti.
Passaggio 4
Un'ora dopo l'allenamento, bevi un frullato proteico o mangia un pasto che contenga proteine per la riparazione dei tessuti. Includi pesce, pollame, albumi d'uovo, tacchino e frappè nella tua dieta.
Passaggio 5
Un altro punto importante necessario per una persona sana che si mantiene in forma è il sonno. Dormi almeno 6-8 ore al giorno: questo è il tempo di cui il corpo ha bisogno per riposare e recuperare.
Passaggio 6
Dormire a sufficienza ti aiuterà a rimanere sano, vigile e forte. Evita il superlavoro, la depressione e lo stress. Organizza la tua giornata per stare al passo con tutto: lavoro, allenamento, passeggiate, lettura di libri, visione di film e altro ancora.
Passaggio 7
Durante il giorno, dovresti sempre avere una piccola quantità di tempo libero dove puoi rilassarti e distenderti. Goditi la vita: solo le persone allegre possono essere veramente belle.
Passaggio 8
Non dimenticare la cura del corpo: fai una doccia a contrasto, usa maschere, scrub e peeling per il corpo, fai un massaggio preventivo.
