"Fai una base!" - spesso si sente in quasi tutte le palestre. Tuttavia, con la divulgazione del fitness nello spazio domestico, è diventato molto spesso possibile incontrare allenatori che affermano che se sei un principiante negli sport di ferro, per la prima volta dovrai dimenticare il bilanciere con i manubri. Al giorno d'oggi, è opinione diffusa che i principianti dovrebbero iniziare ad allenarsi sui simulatori.
Secondo le opinioni di molti istruttori di fitness club, sono i simulatori che sono un mezzo che ti consente sia di pompare i muscoli, sia di salvare legamenti e articolazioni. Tale opinione non dovrebbe essere aspramente criticata, perché, come sai, la maggior parte degli atleti è stata ferita proprio quando lavorava con attrezzature sportive come un bilanciere. Molte ernie e protrusioni sono dovute allo stesso squat con bilanciere, stacco da terra o rematore piegato.
Secondo i medici sportivi, l'allenamento per il bilanciere, che è parte integrante del bodybuilding, attraverso l'allenamento sui simulatori è un modo più sicuro e conveniente.
Il vantaggio principale di lavorare sui simulatori è una traiettoria di esecuzione fissa, che protegge legamenti e articolazioni dalle lesioni. Inoltre, quando lavoriamo nel simulatore, accendiamo il muscolo in isolamento, cioè il carico non va ad altri muscoli. Lavorare con i pesi liberi richiede una maggiore intensità.
Inoltre, per i principianti, qui viene aggiunto un altro compito: non solo stringere, tirare o sedersi, ma anche come tenere correttamente la barra nella posizione corretta, come osservare la tecnica corretta. In questa fase, molti semplicemente si arrendono quando non riescono ad afferrare la stessa tecnica corretta di squat o stacco. È in questi momenti che è richiesta la massima concentrazione, pazienza, sensibilità e attenzione!
Sulla base di tutto quanto sopra, possiamo concludere che prima di iniziare gli esercizi con un bilanciere, devi "riscaldare" il tuo corpo, rafforzare il corsetto muscolare, in cui i simulatori aiuteranno perfettamente i principianti!
