Probabilmente tutti almeno una volta nella vita hanno sognato di perdere un paio di chili in più. Iniziamo a torturarci con diete, sport eccessivi, quando potremmo appena iniziare ad essere più attenti a cosa mangiamo e come. L'eccessivo assorbimento del cibo porta all'emergere di forme magnifiche, da cui poi iniziamo a sbarazzarci con cura. Come moderare l'appetito per mantenersi in forma senza danneggiare il corpo?
Istruzioni
Passo 1
Dimentica una volta per tutte gli spuntini con i tuoi panini da buffet preferiti, i dolci portati da un amico e altri dolci. Di norma, tali spuntini collettivi sono accompagnati da conversazioni divertenti e perdiamo il controllo su quanto abbiamo mangiato. Il risultato è ovvio, beh, o ai lati. Quindi, se stai guardando la TV, leggendo un libro, chiacchierando con gli amici, niente spuntini pesanti. Meglio mangiare una mela, qualche noce o frutta secca. Mangia il cibo principale in un'atmosfera rilassata. E non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire
Passo 2
È stato a lungo notato che le donne sposate ingrassano più spesso dei loro amici single. Il fatto è che, apparecchiando la tavola per la cena, le donne mettono nel piatto esattamente la stessa quantità di cibo di un uomo amato. E iniziano ad aumentare di peso. Quindi ricorda quanto metti nel piatto e ne metti la metà
Passaggio 3
Il pasto principale dovrebbe essere al mattino: questa è la tua colazione. Mangia uova strapazzate e anche panini, se ti piacciono davvero, ma solo al mattino. Quindi stimoli tutti i processi metabolici del corpo a lavorare. Non per niente esiste un proverbio "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al nemico".
Passaggio 4
Bere un bicchiere di acqua tiepida mezz'ora prima dei pasti. Solo non in un sorso, ma lentamente, con piacere. Poi durante il pasto mangerai molto meno. E il corpo si abituerà rapidamente a piccole porzioni.
Passaggio 5
Smetti di tormentarti con le diete - dopo aver lasciato la dieta, il corpo non solo riguadagnerà i chili persi, ma anche "porterà amici" - aumenterai rapidamente di peso, vorrai mangiare tutto il tempo. Di conseguenza, mangerai molto.
Passaggio 6
Cerca di mangiare cibi fritti, amidacei, piccanti e piccanti meno spesso. Sostituisci questi piatti con quelli di verdure, in umido, al vapore. Certo, non dovresti abbandonare completamente il tuo pollo croccante preferito, mangialo solo una volta alla settimana.
Passaggio 7
Dimentica il cibo spazzatura, che è pieno di grassi malsani. Ma prendi più spesso vitamine, tè salutari, decotti e infusi che riducono l'appetito. Ad esempio, un decotto di prezzemolo fresco, infuso di menta, tè verde.
