Quindi, hai torturato centimetri in più sui fianchi, e presto un viaggio al mare, e in compagnia sulla spiaggia vuoi sembrare figo? Tutto è nelle vostre mani, care donne! Hai il potere della dieta e dell'esercizio fisico. Hai solo bisogno di prenderti cura della tua figura in anticipo, avere tre o quattro mesi di scorta, un po 'di perseveranza e una serie di cibi sani.
Istruzioni
Passo 1
Piccolo problema. Se hai solo 2 centimetri in più di volume, è facile liberarsene entro tre giorni. Hai solo bisogno di rimuovere il liquido in eccesso che si è accumulato nel tuo corpo. Questo semplice compito è gestito da gel e creme anticellulite che contengono componenti che promuovono il drenaggio linfatico. Puoi usare impacchi di argilla blu o una miscela di miele liquido e sale. Per ottenere l'effetto di avvolgimento, è necessario farlo per 5 giorni consecutivi. È sempre necessario ricordare che le carni affumicate e i cibi salati trattengono l'umidità e l'alcol, il tè nero, il caffè dalle bevande, quindi dovranno essere esclusi.
Passo 2
Problema di media difficoltà. Se hai 4 centimetri in più di volume. Cinque giorni qui non bastano. Ci vorranno nove giorni per raggiungere l'obiettivo desiderato. Oltre ai liquidi in eccesso, hai molte tossine, quindi non puoi fare a meno di una dieta. Il riso assorbe molto bene il liquido. Si abbina bene con una varietà di prodotti dietetici. Oltre al riso, usa verdure e frutta, oltre a legumi, pollame, carni magre e fiocchi di latte. Limita il consumo di sale. Non friggere nulla. Mangia 4-5 volte al giorno, ogni tre ore. La tua cena dovrebbe essere almeno quattro ore prima di andare a dormire.
Passaggio 3
Il vero problema. Se hai 6 centimetri in più di volume, hai bisogno di 17 giorni per eliminare il grasso in eccesso. E qui, oltre alla dieta, l'attività fisica è d'obbligo.
E da dove cominciare se hai 6 o più centimetri di volume in più?* Il corretto sistema di alimentazione che utilizza prodotti che non trattengono i liquidi nel corpo. Escludiamo affumicati, fritti. Cibo in scatola e prodotti da fast food. Non usiamo la "povera morte": sale e zucchero raffinato. Cerchiamo di mantenere frutta e verdura nella dieta fino al 60%. Cuociamo il porridge in acqua usando olio vegetale e burro, non usiamo grassi e margarina. Solo carne magra e pollo. Le bevande includono tè verde, acqua pulita, frutta fresca e composte di frutta secca.* È indispensabile praticare sport e muoversi quando possibile: salire senza ascensore, fare almeno un paio di fermate a piedi da e per il lavoro, ballare attivamente alla tua musica preferita. Lo sport dovrebbe essere divertente per te, non importa che tipo di sport sia: corsa, fitness, palestra. Esercizio, ottieni energia e il tuo corpo perde quei chili in più e si stringe. Inizia da 20 minuti e lavora fino a 1 ora. Per proteggersi da smagliature e lesioni, scegli un abbigliamento sportivo speciale.* È indispensabile utilizzare creme corpo rassodanti e rassodanti per evitare smagliature e rilassamento cutaneo.
