L'estate non è lontana e sempre più donne e ragazze iniziano a notare i difetti della figura che sono apparsi durante l'inverno. Tutti vogliono indossare abiti corti e sorprendere gli altri con una bella silhouette, ma questo può essere prevenuto da depositi di grasso indesiderati e poco attraenti sulle cosce, in altre parole, "orecchie". Come sbarazzarsi delle "orecchie" per la stagione estiva e concedersi il piacere delle gonne corte?
Istruzioni
Passo 1
Cambia la tua dieta. Elimina i cibi grassi e fritti dalla dieta, riduci la quantità di zucchero, prodotti da forno e dolci consumati. Mangia più frutta e verdura, latticini e pasti a basso contenuto di grassi.
Passo 2
Affinché una corretta alimentazione porti ai risultati desiderati, combinala con un regolare esercizio quotidiano mirato a stringere e pompare i muscoli della coscia e dei glutei.
Passaggio 3
Facendo esercizio per mezz'ora al giorno, dopo un po' noterai risultati significativi.
Inizia l'esercizio facendo oscillare leggermente le gambe in avanti, di lato e all'indietro. Esegui l'esercizio 10-15 volte per gamba. Dopo alcuni giorni, il numero di ripetizioni può essere aumentato man mano che i muscoli si abituano al carico.
Passaggio 4
Affondo con un piede in avanti e accovacciati, quindi torna alla posizione di partenza, in piedi alla larghezza delle spalle. Ripeti il movimento dieci volte, quindi ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Passaggio 5
Mettiti a quattro zampe e solleva ogni gamba 15 volte più in alto possibile. Dopodiché, sdraiati completamente sul pavimento, piega le gambe all'altezza delle ginocchia e solleva i glutei dal pavimento, mantenendoli in posizione elevata per un po'.
Passaggio 6
Su Internet, puoi trovare altri sistemi di esercizi per eliminare le aree problematiche nei fianchi e nei glutei.
Passaggio 7
Per migliorare l'effetto dell'esercizio, non dimenticare di applicare creme speciali per l'elasticità e la compattezza della pelle, nonché utilizzare scrub corpo e massaggi e impacchi con oli di agrumi, che aumentano l'elasticità e la freschezza della pelle.
