Sembrerebbe, cosa c'è di meglio che fare jogging nello stadio o nel parco più vicino con la tua musica preferita in cuffia? Tuttavia, la popolarità del tapis roulant suggerisce che molte persone preferiscono allenarsi su di esso.
L'allenamento cardio è essenziale per tutti coloro che vogliono perdere peso e allenano anche la resistenza. Si consiglia di allenarsi con attrezzature cardiovascolari ogni giorno per almeno mezz'ora. Questi includono: tapis roulant, ellittica, stepper, cyclette, lezioni di aerobica.
Purtroppo non tutti hanno la possibilità di correre per strada: non ci sono stadi a pochi passi da casa, ed è necessario raggiungere il parco più vicino con i mezzi. Un tapis roulant è un'ottima soluzione in questo caso. Il suo vantaggio è che non dipendi dal tempo fuori e non sarai pigro per fare sport perché fa freddo. Avere un tapis roulant in casa ti consente di combinare sport e guardare il tuo programma TV o film preferito, il che tornerà utile di fronte a una totale mancanza di tempo.
I moderni tapis roulant ti permettono di modificare la velocità con cui corri; il loro display mostra il numero di calorie bruciate e il tempo di corsa. Inoltre, sono dotati di dispositivi speciali che mostrano il polso durante il jogging. La frequenza cardiaca massima consentita viene calcolata utilizzando la formula: 220 meno l'età della persona in anni. Si sconsiglia ai principianti di superare il punteggio oltre il 60-70% della frequenza cardiaca massima, continuando il 70-80%, avanzato - 80-90%.
Oltre alla velocità, i tapis roulant hanno un indicatore come il livello di inclinazione: ti consente di creare l'effetto della corsa in salita. È possibile impostare un programma di allenamento sul tapis roulant in base al livello di forma fisica, al peso e al tipo di allenamento.
Se vai in palestra, includi tapis roulant in ogni allenamento. È meglio concludere la lezione con una corsa di 15-20 minuti o una camminata veloce con una leggera pendenza. Inoltre, il tapis roulant è ottimo per iniziare: è sufficiente un breve carico di 10 minuti all'inizio di un allenamento, quindi puoi iniziare gli esercizi di forza.
