C'è una categoria di donne che credono che la gravidanza rovini la figura. Pertanto, non osano fare un passo del genere. In effetti, puoi vedere molte mamme felici che sono in ottima forma. Basta non essere pigro. Dobbiamo lavorare costantemente su noi stessi e sulle nostre forme. Quindi l'eccesso di peso non rovinerà il tuo umore. Sbarazzarsi dei chili di troppo dopo il parto non è così difficile, devi solo fare un piccolo sforzo.
Istruzioni
Passo 1
Puoi eliminare il grasso in eccesso dalle cosce dopo il parto con un regolare esercizio fisico. La loro implementazione rafforzerà i muscoli corrispondenti. Fallo più volte al giorno, 10-20 volte ciascuna (a seconda di quanto tempo ti concedi di fare).
Passo 2
Esercizi per rafforzare i muscoli della coscia:
- stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, braccia distese ai lati. Muovi ciascuna gamba a turno in una linea obliqua. Allo stesso tempo, non piegare la schiena nella regione lombare e non piegarti;
- Alzati dritto su un ginocchio, appoggiandoti al pavimento con le braccia tese. Portati di lato, poi alza la gamba distesa. Fai lo stesso con l'altra gamba;
- sdraiati sullo stomaco, metti le mani con i palmi sotto la testa. Solleva la gamba destra indietro e in alto, quindi portala a destra. Ritorna alla posizione di partenza. Fai lo stesso per la gamba sinistra. Non piegarti nella parte bassa della schiena;
- Sdraiati sul lato sinistro, la testa poggia sul gomito sinistro piegato, quello destro riposa di fronte a te. Alza la gamba destra raddrizzata, abbassala, quindi tirala indietro e torna alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba.
Passaggio 3
Oltre agli esercizi tradizionali, puoi rimuovere i fianchi con yoga, pilates, body flex. A proposito, bodyflex è un modo molto efficace per sbarazzarsi di chili in più senza dieta (l'importante è respirare correttamente mentre si eseguono tutti gli stessi esercizi). Solo 30 minuti sono dedicati alle lezioni al giorno.
Passaggio 4
Non essere pigro per camminare con il tuo bambino per due ore al giorno. Camminare regolarmente renderà i tuoi fianchi più snelli.
Passaggio 5
Combina esercizi fisici con procedure in acqua: nuoto, doccia a contrasto. È utile strofinare l'area problematica delle cosce per 15-20 minuti mentre si fa il bagno con un panno speciale, quindi sciacquarle con acqua fredda. L'effetto è migliorato se si utilizza una doccia idromassaggio.
Passaggio 6
Ebbene, una corretta alimentazione è alla base di belle cosce. Non sovraccaricare il menu con prodotti grassi, fritti, dolci e da forno (soprattutto se stai allattando il tuo bambino).
Passaggio 7
Se segui tutte le regole di cui sopra, noterai come i tuoi fianchi torneranno alla loro forma precedente in un mese.
