Se desideri imparare a fare un salto mortale all'indietro, possiamo mostrarti come soddisfare il tuo desiderio. Vale la pena avvertire che anche la stretta osservanza di tutte le istruzioni e le raccomandazioni non può salvarti al 100% dagli infortuni. Pertanto, è meglio imparare a eseguire le capriole in palestra su un trampolino o su tappetini. È auspicabile anche la presenza di un compagno assicuratore.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, esercitati facendo due esercizi preparatori: - Accovacciati leggermente, salta e raddrizza completamente il corpo, e allunga anche le braccia; - Di nuovo, salta in alto, ma con una piega: subito dopo aver spinto con le gambe, premi le ginocchia più vicino a le spalle e, poco prima di atterrare, abbassa le gambe…
Passo 2
Dopo aver praticato il salto, passa all'allenamento del back flip. Per prima cosa, alzati nella posizione di partenza: piegati leggermente, piega le ginocchia (solo leggermente), abbassa le braccia e tirale un po' indietro.
Passaggio 3
Spingi il più possibile dal pavimento e allo stesso tempo esegui un potente swing con le braccia in alto (questo è il momento più importante nell'esecuzione della tecnica). Alzati con le braccia alzate subito dopo il calcio. Anche se sarai in grado di raddrizzarti solo per un momento.
Passaggio 4
Se hai completato correttamente i passaggi precedenti, puoi facilmente tornare indietro. Per fare questo, dovrai raggrupparti: premi le gambe piegate sul corpo e tienile con le mani. Allo stesso tempo, non chiudere gli occhi: devi controllare completamente la tua posizione nello spazio.
Passaggio 5
Se guardi direttamente al centro di te stesso, durante il turno, devi iniziare a separarti quando vedi il pavimento, che in quel momento è perpendicolare al tuo sguardo. Quindi, spremere le gambe dal petto, quindi piegarle leggermente, atterrare sulle dita dei piedi. Mantieni il tuo equilibrio. Per evitare di danneggiare le articolazioni, non atterrare su gambe raddrizzate.
Passaggio 6
Questa è l'intera istruzione. Non aver paura di fare salti mortali. Prima lascia che l'istinto di conservazione ti prenda il sopravvento, ti sopraffà. E poi sarà più facile non appena capirai che fare una capriola all'indietro non fa paura.
