Per eliminare la flaccidità dell'addome, devi mostrare perseveranza e pazienza. Solo un'azione regolare e una corretta alimentazione ti aiuteranno ad avere successo. Ci sono diversi modi per rimuovere la pancia cadente. Scegli quello più adatto a te.
È necessario
- - hula-hoop;
- - argilla bianca o blu;
- - miele.
Istruzioni
Passo 1
Il nuoto è il modo più divertente, accessibile ed economico. Mentre ti godi il trattamento con l'acqua, i tuoi muscoli addominali saranno rafforzati e la flaccidità scomparirà gradualmente. Se hai una vasca idromassaggio a casa, va benissimo. Questa procedura è molto efficace contro il rilassamento addominale.
Passo 2
Un buon rimedio per il rilassamento è il massaggio addominale. Al posto di una crema, in questo caso, è meglio utilizzare una miscela di miele e olio essenziale. L'olio di arancia, ginepro e jojoba sono i migliori per questo. Solo con l'aiuto di questi oli il massaggio sarà efficace. I movimenti del massaggiatore dovrebbero essere accarezzati. Il miele "si aggrapperà" alle mani e allontanerà la pelle. Questo massaggio è un po' doloroso, ma abbastanza efficace. Puoi anche fare il bagno usando questi oli essenziali e inalare il loro profumo. Anche questo avrà un certo effetto.
Passaggio 3
Ottimo per migliorare le condizioni dell'addome, maschere in argilla bianca o blu. Prendi dell'argilla e diluiscila con acqua finché non diventa una sospensione liquida. Applicare uno strato di argilla sulla pancia e lasciarlo in posa per 30-40 minuti. Risciacquare la maschera con acqua tiepida.
Passaggio 4
Un hula-hoop con palline aiuterà a combattere la pancia cadente. Basta girarlo per 30 minuti al giorno.
Passaggio 5
Per rimuovere la flaccidità dell'addome, dovresti fare esercizi per rafforzare i muscoli addominali.
Sdraiati sul pavimento, metti le mani sotto i fianchi e raddrizza le gambe. Inspirando, solleva le gambe ad angolo retto, mentre espiri, abbassale, ma non toccare il pavimento con esse. Ripetere 15-20 volte.
Passaggio 6
La stessa cosa, solo con un'espirazione solleva la parte superiore del corpo, allungando le braccia in avanti. Fissare la posizione per 2-3 secondi. Dopo aver espirato, abbassati completamente sul pavimento. Ripetere 10-15 volte.
Passaggio 7
Siediti in posizione turca, premi le braccia piegate ai gomiti lungo i fianchi. Inspirando, gira la parte superiore del corpo a destra, ruotando il più possibile in vita. Espira, rilassati. Lo stesso vale a sinistra. Ripeti 20 volte.
Passaggio 8
Sdraiati sul pavimento con i palmi delle mani sotto i fianchi. Alza le gambe. Espirando, solleva i glutei da terra e mantieni questa posizione per 2-3 secondi. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza. Ripetere 15 volte.
Passaggio 9
E infine, sull'alimentazione. Nella lotta contro la flaccidità dell'addome, è necessario rivedere la propria dieta. La preferenza dovrebbe essere data agli alimenti a basso contenuto calorico. Includi più verdure, frutta, cereali nel tuo cibo. Porridge, insalate, zuppe odiate, latticini e prodotti a base di latte fermentato con un contenuto di grassi non superiore al 2,5%: questo è ciò che devi mangiare quando combatti per la tua bella pancia.
