Sfortunatamente, non sarà possibile liberarsi completamente della pancia in 3 giorni - ciò richiede un approccio globale a lungo termine, che includa una corretta alimentazione e un'attività fisica significativa, tuttavia, i giorni di digiuno aiuteranno a renderlo un po 'meno: organizzare per te 3 giorni di digiuno, scegliendone uno per ogni giorno.
Istruzioni
Passo 1
Organizza un giorno di digiuno di mele solo se non hai problemi di stomaco. Acquista 1,5-2 kg di mele e mangiale in 5-6 pasti al giorno. Cuocere metà delle mele: in questo modo si ottiene più pectina.
Per una giornata di digiuno di frutta, sono adatti i seguenti prodotti: pere, banane, angurie.
Passo 2
Se non hai problemi con l'uso di latticini, sentiti libero di organizzare una giornata di digiuno di kefir. Acquista 1,5 litri di kefir e bevilo durante il giorno. Dovresti consumare 5-6 pasti in totale.
Inoltre, secondo lo stesso principio, puoi organizzare un giorno di digiuno del latte o fiocchi di latte: compra 400 g di fiocchi di latte, dividili in 4-5 pasti, una volta al giorno puoi bere una tazza di caffè e aggiungere un paio di cucchiai di crusca alla ricotta.
Passaggio 3
Giornata di digiuno di carne. I vantaggi di una giornata a base di carne sono che la carne dà una sensazione di sazietà, ma se avete problemi ai reni o al fegato, meglio non "mettersi" su una dieta mono a base di carne. Acquista 400 g di filetto di manzo o pollo magro, fai bollire e mangia, mangia alcune verdure (cetrioli o cavoli) come contorno.
Oltre alla carne, qualsiasi pesce magro è perfetto: attieniti alle stesse linee guida nutrizionali.
Passaggio 4
Giorno di digiuno del grano saraceno. Il grano saraceno contiene un numero enorme di oligoelementi. Il porridge di grano saraceno combinato con kefir pulirà il tuo intestino. Fai bollire un bicchiere di cereali, non salare, compra un litro di kefir all'1% e mangia durante il giorno. Puoi mangiare esclusivamente grano saraceno tutti e 3 i giorni senza causare molti danni al corpo.
Passaggio 5
Il giorno del digiuno del riso non è utile come il grano saraceno, ma non per questo meno efficace. Far bollire un bicchiere di riso in due bicchieri d'acqua e dividere in 3 pasti.
Passaggio 6
Giorno di digiuno vegetale: mangia 2 kg di cetrioli, carote, pomodori, cavoli durante il giorno, dividi tutto in 5-6 pasti.
