Come Fare Lo Spago In Poco Tempo

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Come Fare Lo Spago In Poco Tempo
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Video: Come Fare Lo Spago In Poco Tempo

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Anonim

Lo spago è uno degli elementi più efficaci che dimostra flessibilità e garantisce un movimento fluido. Per padroneggiare questo esercizio, devi allenarti regolarmente. Ci sono alcune sfumature, considerando le quali, ti siederai sulla spaccata molto più velocemente.

Come fare lo spago in poco tempo
Come fare lo spago in poco tempo

È necessario

tavolo / supporto

Istruzioni

Passo 1

Non fare mai le spaccate subito. Puoi allungare molto i muscoli. Assicurati di riscaldarli prima della lezione. Può essere un bagno caldo, un massaggio riscaldante o una camminata. L'esercizio per diverse settimane dovrebbe concentrarsi sull'allenamento dei muscoli. Quando fai esercizi normali, presta maggiore attenzione allo stretching dei muscoli delle gambe e dei fianchi.

Passo 2

Oscilla le gambe. Questo esercizio è molto efficace. Con la schiena dritta e il supporto su una gamba, solleva l'altra in oscillazione. Dovrebbe salire liberamente sopra il livello delle spalle. Cambia gamba una alla volta. Guarda la tua postura.

Passaggio 3

Esegui piegamenti con il piede sul supporto. Qualsiasi superficie che raggiunga la tua vita può servirla. Mantieni l'equilibrio, prova a piegarti il più in basso possibile. Fai lo stesso con l'altra gamba. Durante questo esercizio possono verificarsi sensazioni dolorose. Non esagerare. Muscoli e tendini diventano più elastici e allungati. Ricorda che ci vuole tempo prima che accettino lo stato desiderato.

Passaggio 4

Cerca con calma di sederti su uno spago trasversale o longitudinale. Fermati nel momento in cui senti dolore. Prenditi il tuo tempo, mantieni la tua postura. Al minimo cambiamento del tuo benessere in peggio o se provi qualche disagio, interrompi immediatamente l'esercizio.

Passaggio 5

Fai tutti questi esercizi a giorni alterni per 30 minuti. Non perdere le lezioni. Sintonizzati sul risultato finale. Dopo l'allenamento, approfitta di un massaggio rilassante e riposati. Dopo circa una settimana di allenamento, vedrai sicuramente il risultato. Anche se in questo periodo non sei riuscito a sederti sulla spaccata, non scoraggiarti: l'obiettivo è vicino. Ricorda che gli esercizi che hai fatto non sono stati vani e sei già riuscito molto sulla strada per il tuo obiettivo.

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