Le pieghe grasse sull'interno delle cosce causano problemi non solo al grasso, ma anche alle signorine piuttosto snelle. Il fatto è che nella nostra vita di tutti i giorni praticamente non usiamo questi muscoli e gradualmente si indeboliscono e si ricoprono di cellulite. Come rimuovere l'interno coscia?
Istruzioni
Passo 1
Affinché le tue cosce appaiano snelle e in forma, non solo dall'esterno, ma anche dall'interno, devi eseguire esercizi speciali. Non è necessario andare in palestra, puoi allenarti a casa, l'importante è che le tue lezioni siano regolari. Per una correzione efficace, è sufficiente eseguire una serie di esercizi a giorni alterni per un mese.
Passo 2
Il primo esercizio efficace è allargare le gambe in aria. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe dritte. Allarga le gambe ai lati 20-30 volte, quindi riposa. Ripeti tre volte per ottenere il massimo effetto.
Passaggio 3
Quindi sdraiati di nuovo sulla schiena e solleva le gambe ad angolo retto. Il tuo compito è allargare le gambe ai lati senza cambiare l'angolo di salita. Saranno sufficienti tre serie da 20-30 volte. Ritorna alla posizione di partenza e procedi all'esercizio successivo: l'abbassamento alternato delle gambe. Per prima cosa, abbassa la gamba destra sul pavimento senza cambiare l'angolazione (20-30 volte), quindi la sinistra (20-30 volte). Basteranno tre approcci.
Passaggio 4
Dopo aver pompato i muscoli con i tre esercizi precedenti, dovranno essere allungati. Per fare questo, mentre sei sdraiato sulla schiena, allarga le gambe dritte il più possibile, per quanto l'allungamento lo consente. Con un movimento fluido, premi sui muscoli interni della coscia e fissa il corpo in questa posizione per 30-50 secondi. L'effetto dell'esercizio e dello stretching può essere potenziato con un massaggio locale, che, per inciso, è ottimo per la cellulite.
