La bicicletta è un ottimo modo per migliorare la tua salute. A tutti i livelli di fitness, risultati efficaci forniscono dedizione e pazienza. Ma per mancanza di tempo, il ciclismo sta diventando per molti un sogno quasi irraggiungibile. Una cyclette è un ottimo sostituto della bicicletta, perché i reali benefici di una cyclette sono stati confermati da numerosi studi condotti da scienziati.
Cyclette = attrezzatura cardio
Contrariamente alla credenza popolare che una cyclette sviluppi e rafforzi solo i muscoli e le ossa delle gambe, medici e istruttori di fitness affermano che i principali effetti positivi di una cyclette sono sul sistema cardiovascolare e respiratorio. Non è un caso che il secondo nome di questo dispositivo sia un cardio trainer, perché attraverso un regolare esercizio fisico si rafforza il muscolo cardiaco e si migliora la circolazione sanguigna di tutto il corpo.
La frequenza cardiaca può raccontare i cambiamenti che avvengono dopo l'esercizio su una cyclette: diventa misurata, chiara, stabile. A causa dell'attività fisica ricevuta dal corpo durante la "cavalcata" su una cyclette, la riserva funzionale del cuore è notevolmente aumentata. E se aumenti leggermente il carico aerobico durante l'esercizio, la base per una funzione cardiaca affidabile sarà sicuramente fornita.
Rafforzare il sistema locomotore
Durante l'esercizio su una cyclette, circa 600 muscoli e più di 200 ossa sono coinvolti nel lavoro attivo. Questo "insieme motorio", secondo il famoso fisiologo russo A. Ukhtomsky, migliora le varie forme di connessione tra le singole parti del corpo umano, rafforzando l'apparato motorio nel suo insieme. I muscoli delle gambe e l'intera regione lombare ricevono uno sviluppo e un rafforzamento particolarmente potenti. Le articolazioni e i legamenti diventano più flessibili e più forti. La postura si raddrizza, l'andatura diventa volante e libera.
Migliorare il lavoro degli organi interni
Grazie al lavoro attivo dei muscoli durante l'esercizio su una cyclette, tutti gli organi interni iniziano a lavorare in base al livello del carico che il corpo riceve. Cominciano a produrre gli enzimi necessari nelle giuste quantità, normalizzando così il metabolismo nelle cellule e stabilizzando la pressione sanguigna. Si collega attivamente al lavoro e all'immunità, fornendo un aumento della resistenza alle infezioni e riducendo al minimo l'effetto di fattori ambientali avversi.
Riportare il peso alla normalità
Oggi, l'uso di una cyclette è innegabile in termini di perdita di peso. E il punto qui non è solo che durante le lezioni escono sette sudori da una persona e perde peso. Non è difficile far uscire il liquido in eccesso dal corpo (vale a dire, se ne va prima di tutto con uno sforzo fisico intenso), non puoi preoccuparti dell'allenamento, ma solo bere diuretici. Durante l'esercizio su una cyclette, l'ossigeno fornito ai tessuti ossida attivamente il grasso accumulato e lo trasforma in energia. Ecco perché "cavalcare" su una cyclette allo scopo di perdere peso non dovrebbe essere ridotto all'intensità e all'alta velocità della pedalata, ma a allenamenti uniformi, anche senza fretta, ma lunghi - almeno 25 minuti due volte al giorno (e massimo - quanta forza e resistenza sono sufficienti).
Quasi tutte le cyclette moderne sono dotate di dispositivi (se non computer, quindi contatori elementari) che mostrano il chilometraggio, il tempo, le calorie bruciate, ecc. Questo è un buon motivatore per coloro che cercano di perdere peso.
Sollievo dallo stress emotivo
I benefici di una cyclette sono inconfutabili anche per il rafforzamento del sistema nervoso. Una "corsa" calma e misurata sui tuoi brani preferiti o mentre guardi un buon film è un ottimo modo per superare lo stress, alleviare lo stress emotivo e trovare armonia nei tuoi pensieri. I pensieri ossessivi scompaiono, i problemi cessano di sembrare insolubili. L'umore generale e il benessere sono migliorati.
