Tutti ci preoccupiamo della nostra forma fisica in un modo o nell'altro. Succede che a un certo punto nel tempo semplicemente non abbiamo abbastanza tempo e a poco a poco perdiamo la nostra forma. Ma puoi tornare ad esso in qualsiasi momento e persino migliorarlo. Basta seguire alcune semplici linee guida per rimettersi in forma velocemente.
Necessario
abbonamento in palestra
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, inizia a fare i compiti. Spingi in alto, fai oscillare la pressa. Se hai i manubri, fallo. È necessario che il tuo corpo ricordi cos'è l'esercizio. Dopo una settimana di esercizio, passa a un'azione più decisa.
Passo 2
La settimana precedente è stata dedicata alla preparazione del cuore per la corsa mattutina. Inizia a correre al mattino. Inizia da una distanza di un chilometro e aumenta gradualmente la distanza fino a raggiungere cinque chilometri. Dopo aver corso per due settimane, combinando il jogging con l'esercizio a casa, è ora di passare al passaggio successivo.
Passaggio 3
Iscriviti a una palestra sotto la guida di un trainer. Cerca di descrivergli la tua situazione nel modo più accurato possibile in modo che capisca cosa vuoi ottenere. Ascolta attentamente i suoi consigli, chiedi un'enfasi speciale all'inizio sull'allenamento aerobico. Ricorda che questa persona è un professionista e più gli esprimi le tue richieste, più attentamente devi ascoltarlo.
Passaggio 4
Guarda la tua dieta. Riduci i cibi grassi e ipercalorici. Ricorda che mangiare dopo le 18 non è consigliabile. Osserva un sonno salutare di otto ore, il modello di sonno ottimale è dalle undici di sera alle sette del mattino.
