Il problema di come rimettersi in forma velocemente si pone con invidiabile regolarità. Le lunghe vacanze di Capodanno con feste tradizionali contribuiscono alla formazione di chili in più. E non fa male avere una figura snella per le vacanze, per non sembrare peggio sulla spiaggia rispetto agli altri.
Istruzioni
Passo 1
La questione del ritorno alla sua forma precedente sorge spesso nelle persone che non conducono uno stile di vita attivo. Quando una persona trascorre molte ore alla scrivania, i muscoli diventano pigri e le calorie in eccesso si depositano invariabilmente nelle pieghe adipose. Di conseguenza, le forme del corpo perdono la loro forma e per restituirle è necessario iniziare a muoversi attivamente. Iscriviti a una palestra. Se non ti piacciono gli allenamenti per la forza e gli allenamenti estenuanti, vai a nuotare, fare aerobica in acqua o ballare. Qualsiasi carico andrà bene, l'importante è frequentare le lezioni regolarmente. E ricorda che andare in palestra non deve trasformarsi in un dovere noioso. Fai scorta di un atteggiamento positivo e motivati con risultati futuri.
Passo 2
Il prossimo punto importante nel processo di ritiro è la nutrizione. Riconsidera la tua dieta - non solo ciò che mangi, ma anche i tempi dei tuoi pasti. Conta le calorie, non mangiare cibi ipercalorici prima di riposare o dormire. In questo caso, tutte le calorie non vengono consumate, ma immagazzinate come grasso. Elimina i grassi animali, sostituiscili con quelli vegetali. Evita i fast food, le bibite zuccherate e la birra. Distribuisci il cibo nell'arco della giornata in modo che la maggior parte avvenga nella prima metà della giornata, durante l'attività fisica e mentale. Dopo 18 ore, è meglio non mangiare nulla, ad eccezione di una mela o di un bicchiere di kefir.
Passaggio 3
Un altro passo significativo per ottenere una figura tonica è bere abbastanza acqua pulita. Il fatto è che l'acqua partecipa attivamente ai processi del metabolismo cellulare, con la sua carenza, una grande quantità di sostanze non necessarie o tossine si accumula nel corpo. Interferiscono con i normali processi metabolici e contribuiscono alla deposizione di cellule adipose. Pertanto, bevi almeno due litri di acqua al giorno, inoltre, se la bevi a stomaco vuoto, mangerai meno cibo.
Passaggio 4
Segui queste tre semplici regole allo stesso tempo - quindi la tua figura tornerà rapidamente in buona forma.
