Prima di qualsiasi evento importante, ci rendiamo improvvisamente conto che la nostra figura lascia molto a desiderare. Va bene se ci pensiamo tra un mese o un mese e mezzo - in questo caso, siamo ancora in tempo per sistemare tutto. Di solito un paio di mesi sono abbastanza per sistemare una figura non molto trascurata e riportarla alla sua forma corretta.
È necessario
abbonamento in palestra
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, inizia con allenamenti cardio leggeri. Esercitati a casa, corri al mattino, tira su una barra orizzontale - in una parola, fai tutto ciò che è necessario affinché il tuo sistema respiratorio funzioni e il tuo cuore possa pompare il sangue. Ricorda, più ti sforzi ora, più facile sarà per te in seguito, quando sarà il momento di fare esercizio serio.
Passo 2
Iscriviti a una palestra. Usa macchine per esercizi, manubri e altre attrezzature sportive per pompare i muscoli il più possibile. Utilizzare i servizi di un formatore, se necessario. Dagli una linea temporale in cui vuoi metterti in ordine. Per ottenere il massimo risultato, devi spiegargli l'essenza della tua richiesta nel modo più completo possibile.
Passaggio 3
Non dimenticare una corretta alimentazione e un sonno sano. Elimina tutti i cibi grassi e pesanti dalla tua dieta e non mangiare carne nel pomeriggio. Cerca di dormire otto ore complete il più spesso possibile, altrimenti non otterrai risultati tangibili in palestra.
