I fianchi sono forse la zona più problematica del corpo femminile. È qui che il grasso si deposita per la prima volta, formando le odiate "orecchie". La cellulite inoltre attacca principalmente la zona della coscia e rende impossibile indossare pantaloncini corti e minigonne. Per evitare di dover nascondere sotto jeans e gonne lunghe la pelle irregolare e le cosce sciolte e informi, avvia un programma mirato a rimettere le cosce in perfette condizioni.
È necessario
- - spazzola dura per il corpo;
- - dieta iposodica;
- - bevanda abbondante;
- - manubri;
- - tappetino da ginnastica;
- - le scale;
- - piattaforma alta 20-30 cm.
Istruzioni
Passo 1
Per combattere la comparsa della cellulite, strofina quotidianamente le cosce con una spazzola rigida e asciutta. Puoi farlo in bagno al mattino. Lavati i denti con una mano e massaggia le cosce con l'altra. Non dispiacerti per te stesso, la pelle dovrebbe diventare rossa e dovresti sentire caldo e persino bruciare.
Passo 2
Riduci i cibi salati e piccanti. Trattengono il fluido nei tessuti intercellulari e portano alla comparsa di edema, principalmente nelle cosce.
Passaggio 3
Bevi più acqua e la cellulite avrà meno probabilità di depositarsi sulle cosce. È l'acqua che elimina tutte le tossine dal corpo e accelera il metabolismo. L'acqua pura è essenziale per il normale metabolismo.
Passaggio 4
Vai a fare sport. Nessuna quantità di massaggio o dieta andrà bene se sei sdraiato sul divano. I muscoli delle cosce e dei glutei rispondono molto facilmente al carico e puoi metterti rapidamente in ordine.
Passaggio 5
Dimentica l'ascensore se vuoi belle cosce e glutei sodi. Prova a correre su per le scale, saltando il gradino. Se non hai mai praticato sport, difficilmente sarai in grado di correre più di un arco. Inizia in piccolo e amplia il tuo lavoro ogni giorno. A poco a poco, le cosce diventeranno più snelle e i glutei si stringeranno. Correre le scale è il miglior esercizio per questa zona del corpo.
Passaggio 6
Squat con i pesi. Prendi i manubri, alzati in piedi. Solleva i manubri sulle spalle. Accovacciati profondamente, torna con calma alla posizione di partenza. Mentre ti accovacci, tieni la schiena dritta, non piegarti, guarda davanti a te. Tieni i talloni sul pavimento. Fai 10-12 squat, riposa per circa un minuto e fai un altro set.
Passaggio 7
Con la punta del piede destro, riposa su una piattaforma bassa e metti il piede sinistro davanti a te a una distanza ampia. Tieni la schiena dritta, tira in dentro lo stomaco, metti le mani sulla vita. Sposta il peso del corpo sulla gamba davanti. Piega la gamba sinistra e abbassa il busto in modo che il ginocchio della gamba destra tocchi quasi il pavimento. Cerca di tenere il ginocchio della gamba sinistra all'interno della punta. Ritorna alla posizione di partenza. Il lavoro principale è svolto con la gamba anteriore. Fai 5-8 squat e cambia gamba. Dopo aver eseguito tutti gli squat per l'altra gamba, riposati per un minuto e ripeti tutto da capo. Questo esercizio funziona bene con i pesi.
Passaggio 8
Sdraiati sul lato destro su un tappetino da palestra. Allunga le gambe, riposa sul gomito destro. La mano sinistra giace liberamente lungo il corpo. Solleva lentamente la gamba sinistra dritta e abbassala lentamente. Non appoggiare il piede sul pavimento o sulla gamba destra, dovrebbe essere costantemente sospeso. Fai più ripetizioni che puoi. Poi girati dall'altra parte e lavora con il piede destro. Questo classico esercizio con le forbici, eseguito ogni giorno, ti libererà dei brutti pantaloni sulle cosce in due o tre mesi.
