Non tutti hanno l'opportunità e il tempo di visitare le palestre e le lezioni non sono economiche. Di recente, nei terreni e nei parchi adiacenti di alcune città sono comparsi simulatori all'aperto, che consentono di trasferire le lezioni all'aria aperta, a cielo aperto. Ora, quelle donne che conducono uno stile di vita sano possono combinare una corsa serale con l'allenamento per diversi gruppi muscolari e quelle che camminano con un passeggino possono allenarsi con calma mentre il bambino dorme nelle vicinanze.
I benefici dell'esercizio all'aperto sono innegabili, è possibile combinare carichi aerobici e di forza, questo è il tipo di allenamento più efficace che permette di perdere peso velocemente e mantenere un'ottima forma atletica. Le attrezzature per esercizi all'aperto ti aiuteranno ad aumentare l'immunità del corpo e la resistenza a varie malattie, sviluppare resistenza allo stress e liberarti della depressione. Dopo ciascuna di queste lezioni, riceverai una carica di vigore e umore positivo, che durerà per altri 2-3 giorni prima del prossimo allenamento.
I simulatori all'aperto possono essere utilizzati senza un pullman, anche se alcuni di questi complessi metropolitani impiegano specialisti pagati dal comune. Chiunque può allenarsi, indipendentemente dall'età e dal sesso, per questo è necessario scegliere il dispositivo che ti fornirà il carico necessario sul gruppo muscolare desiderato. Con l'aiuto del simulatore, puoi costruire i muscoli delle braccia e della schiena, fianchi e glutei, addominali, ecc.
Nonostante il suo aspetto leggermente frivolo, le macchine per esercizi all'aperto sono dipinte con colori vivaci, aiutano a caricare i muscoli allo stesso modo delle macchine installate nelle palestre. Otterrai il massimo effetto se ti alleni all'aperto regolarmente e correttamente.
I simulatori sono adattati per il lavoro indipendente, poiché nella loro progettazione il peso corporeo dell'allievo viene utilizzato come carico principale. Ciò garantisce che i tuoi allenamenti siano sicuri ed efficaci. La base dei simulatori è cementata e i carichi consentiti sono progettati per almeno 150 kg.
Il set standard di macchine per esercizi all'aperto include molti dei più popolari: "Canottaggio", "Trazione superiore", "Pendolo", "Movimenti circolari", "Passo", ecc. Sul simulatore "Canottaggio" puoi rafforzare quasi tutti gruppi muscolari delle braccia e delle gambe, nonché degli addominali, della schiena e delle cosce. Per i muscoli dell'addome e della stampa sono "Pendolo" e "Movimenti circolari". Le scarpe da ginnastica ellittiche sono molto richieste, permettendoti di ottenere un carico aerobico.
Il regime di allenamento dovrebbe essere lo stesso della palestra: non mangiare prima, durante e dopo l'allenamento, il massimo che puoi permetterti è un bicchiere o due d'acqua dopo l'allenamento. E non sovraccaricare tutti i gruppi muscolari: fai esercizi per ciascun gruppo non più di 1-2 volte a settimana. Potresti anche voler controllare con un istruttore di palestra prima di dedicarti seriamente al fitness all'aperto.
