L'idea di un bel seno è cambiata nel tempo. Ora l'ideale è il seno, che, con qualsiasi movimento del corpo, mantiene la stessa forma. Pertanto, la dimensione non è la qualità principale. La cosa principale a cui prestare attenzione è il tono del seno, sottolineando la sua elasticità. I seni alti sembrano belli, combinati con un corpo snello e una buona postura.
È necessario
- - Pedana ginnica;
- - manubri;
- - acqua fredda.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, devi scegliere il reggiseno giusto per mantenere il seno in una posizione comoda. Ricorda che troppo stretto o troppo spazioso è ugualmente dannoso per il torace. In biancheria intima ampia, il torace si abbasserà e in biancheria intima attillata, la circolazione sanguigna sarà interrotta. Quando fai sport, indossa un reggiseno speciale che fornirà un supporto affidabile per le ghiandole mammarie durante fluttuazioni e cretini costanti.
Passo 2
Monitora il tuo peso. L'eccesso di peso guadagnato porterà a smagliature sulla pelle. La drastica perdita di peso, a sua volta, porterà alla perdita dello strato di grasso interno, a seguito della quale il seno si abbasserà. Controlla la tua postura. Con le spalle raddrizzate e la schiena raddrizzata, i muscoli del torace assumono parte del carico, per cui il torace diventa teso.
Passaggio 3
In estate, cerca di non prendere il sole "in topless", questo crea un peso in più sulla pelle del seno, che è due volte più sottile rispetto al viso. Sotto l'influenza della luce solare, inizia a invecchiare più velocemente. Rughe e macchie senili possono formarsi nella zona del décolleté. Evitare il contatto del seno con acqua calda e sapone per evitare di seccare la pelle. Idratare con una crema contenente complessi vitaminici.
Passaggio 4
La perdita di tessuto muscolare porta al seno cadente. Esistono esercizi speciali per costruire muscoli in grado di mantenere il torace nel posto giusto. Inginocchiati, metti le mani sul bordo di un divano o su una piattaforma speciale a 1 metro di distanza da te. Piega i gomiti e tocca la piattaforma con il petto. Quindi prendi la posizione di partenza. Durante l'esercizio, non piegare la parte bassa della schiena e tenere le mani alla larghezza delle spalle. Ripeti il più possibile, lavorando gradualmente fino a 15 ripetizioni. Quando padroneggi l'esercizio, puoi farlo spingendoti verso l'alto dal pavimento.
Passaggio 5
Gli esercizi per i muscoli del torace possono essere eseguiti con un espansore. Sedersi su una sedia o stare in piedi sul pavimento e raddrizzare le spalle e raddrizzare la schiena. Tieni l'espansore all'altezza delle spalle di fronte a te. Inizia ad allargare le braccia ai lati. Allunga l'espansore portando le braccia indietro il più possibile. Mantieni la posizione per 10 secondi nel punto estremo e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 15 volte. Assicurati che le tue mani siano in linea.
Passaggio 6
C'è un altro esercizio che può essere eseguito con o senza manubri. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, metti una mano sulla coscia e l'altra in un ampio cerchio, tendendo i muscoli del torace. Oscilla tre volte in avanti e poi indietro. Quindi fai lo stesso cambiando le mani. Totale: 10 ripetizioni per ogni mano, quindi ruota lo stesso numero di volte con entrambe le mani contemporaneamente.
Passaggio 7
L'acqua è un valido aiuto per il rimodellamento del seno. L'acqua fredda aumenta il flusso sanguigno. Tuttavia, per ottenere buoni risultati, si consiglia di eseguire le procedure idriche almeno tre volte al giorno. Inumidire il seno con una spugna immersa in acqua, la cui temperatura è di 15°C, oppure spruzzare il seno con un flacone spray con polvere d'acqua, aggiungendo nel flacone qualche goccia di camomilla.
