Il powerlifting è il powerlifting, in cui vengono assegnati voti e titoli per un peso specifico che un atleta guadagna nella somma dello squat, della panca e dello stacco. È importante comprendere le condizioni per ottenere gradi per i risultati nelle competizioni.
È necessario
- - Sala;
- - conchiglie;
- - collo;
- - ferro;
- - formatore;
- - piano di allenamento.
Istruzioni
Passo 1
Trova una sezione di powerlifting dove vivi. Hai bisogno di una palestra che non disponga di attrezzature ginniche costose. Dovrebbe avere solo griglie, una panca orizzontale, una barra, serrature e molti pancake. Inoltre, dovresti essere supervisionato da un allenatore esperto con il quale devi lavorare a stretto contatto per qualificarti per il grado.
Passo 2
Pesati e scrivi i dati nel tuo diario di allenamento. Il tuo peso determinerà quante calorie hai bisogno di consumare ogni giorno, così come a quale categoria dovresti mirare secondo gli standard. Puoi familiarizzare con le informazioni sul sito web plworld.ru.
Passaggio 3
Crea un piano passo dopo passo con il tuo mentore per raggiungere il tuo obiettivo. Per cominciare, prefiggiti il compito di ottenere 1 categoria giovani o 3 adulti contemporaneamente.
Passaggio 4
Allenati duramente per tutta la stagione e preparati per la competizione. Inizia a seguire il piano che hai sviluppato con il tuo coach. Prima di tutto, affina la tua tecnica di esecuzione degli esercizi nel triathlon. Vieni ad allenarti a giorni alterni e ogni settimana cerca di aumentare il carico sull'attrezzo, senza dimenticare la correttezza e l'accuratezza degli esercizi.
Passaggio 5
Studia il regolamento. Le categorie Powerlifting vengono assegnate nelle categorie junior, junior (19-23 anni) e ragazze, ragazzi (14-18 anni). Per la sua assegnazione è necessario avere il numero di anni dichiarati nell'anno del concorso. Parla a livello di scuola, università (distretto) o città.
Passaggio 6
I concorsi possono essere sia aperti che chiusi. Tuttavia, in ogni caso, se mostri in totale il risultato su cui stai contando in relazione al tuo peso, ti verranno assegnate le categorie 1-3 giovani o 1-3 adulti. Inoltre, se prendi un premio o un primo posto, ti verrà assegnato un diploma speciale, che mostrerà la tua categoria di peso, il risultato in kg e la categoria ricevuta.
