Ogni giorno, nelle cose che li circondano (riviste, giornali, televisione, Internet), le persone vedono uomini e donne ideali con corpi magnifici e sognano di avere lo stesso. La via d'uscita più popolare è iscriversi a fitness e andarci 3 volte a settimana. Ma molti si giustificano con il fatto che non hanno abbastanza soldi per andare costantemente in palestra e mangiare bene, dicendo che uno stile di vita sano è ancora un piacere costoso. Sveliamo tutti i segreti.
Puoi fare sport senza spendere un solo centesimo, ma devi iniziare a mangiare fin da piccoli, cioè limitarti al minimo (rifiuto di fritti, farina, cibi grassi) e assicurati di bere più acqua possibile.
Quindi, ci sono alcune regole di corsa per i principianti. Per prima cosa, devi correre lentamente. Non dovresti correre come se un maniaco ti stesse inseguendo, perché questo è estremamente stancante e la persona perde la sua posizione molto più velocemente. Cioè, se corri, puoi correre il doppio della distanza di quanto puoi correre a capofitto. Con la corsa leggera, si forma una base necessaria per tutti gli atleti.
Il prossimo passo è il tempo. All'inizio, sarà molto difficile percorrere una lunga distanza. Non torturarti. Un principiante parte da 5 minuti e arriva a un tempo di oltre 40 minuti, poiché è dopo 40 minuti di attività fisica che il corpo accende i processi biologici di combustione dei grassi.
E l'ultimo punto è il numero di allenamenti a settimana. Per ottenere il miglior risultato, devi correre 4 volte a settimana, lasciando 3 giorni per ripristinare la forza del corpo. In una pausa di 3 giorni, è meglio scuotere la stampa, fare stretching, andare in piscina.
Ora alcuni suggerimenti. I medici non raccomandano di correre in cuffia, poiché c'è una distrazione dalla respirazione e dal polso. E in generale, durante la corsa, possono nascere idee brillanti nella testa, poiché questa è una sorta di meditazione e la musica confonderà solo i pensieri. Ma per molti, la musica aiuta a mantenere il ritmo e l'energia della corsa stessa. Inoltre, non correre subito dopo aver mangiato, poiché invece di divertirti, riceverai solo disagio. E l'azione obbligatoria prima della corsa è un riscaldamento, che aiuterà a preparare tutti i muscoli per l'attività fisica. E il riscaldamento dei muscoli preverrà il dolore dopo l'allenamento.
Quindi, coloro che usano scuse eterne sono semplicemente pigri, perché praticare sport non richiede sempre grandi costi finanziari e un'enorme perdita di tempo. Il desiderio principale.
