I benefici dello sport sono fuori dubbio. Se i tuoi allenamenti sono regolari, hai la garanzia di un corpo sano e di un ottimo benessere. Ma lo sport è così utile se una donna è incinta?
Durante la gravidanza, una donna non solo porta un bambino, ma prepara anche gradualmente il suo corpo per il parto. Il parto è un processo molto difficile sia fisicamente che moralmente. Un'altra conversazione, se la tua nascita sarà effettuata con l'aiuto della chirurgia. Ma se hai intenzione di partorire da solo, allora devi mantenere il tuo corpo in buona forma. La preparazione morale ricade molto spesso sulle spalle di medici e parenti della futura donna in travaglio. Ma una donna deve ancora preparare il suo corpo da sola.
La futura mamma non avrà bisogno di molto sforzo. Un esercizio moderato preparerà i muscoli per il processo di nascita. In questo caso, non dovresti sollevare pesi, saltare e correre. Ma la ginnastica e il nuoto saranno molto utili. Se possibile, vale la pena iscriversi a gruppi speciali per la preparazione delle future mamme. Sotto la supervisione di un trainer esperto, sarai in grado di eseguire gli esercizi senza danneggiare te stesso e il nascituro. Se hai praticato sport prima della gravidanza, non devi rinunciare agli allenamenti precedenti durante il primo trimestre fino alla metà del secondo. Certo, dovresti valutare il tuo benessere. Ma non è necessario escludere il carico sulla stampa dalla serie di esercizi, specialmente quando la pancia ha già iniziato ad aumentare. Ci sono esercizi per i muscoli obliqui dell'addome. Sono innocui e, forse, grazie a questi semplici movimenti, non devi indossare speciali cinture di sostegno.
Un modo per mantenere i muscoli tonici è attraverso i corsi di danza orientale. Un po' esotico, ma questo tipo di danza sviluppa perfettamente la plasticità. E poi allenerai i muscoli, la cui flessibilità è molto importante durante il parto e il periodo postpartum. Anche i corsi generici di preparazione includono elementi di danza orientale nel loro programma. Ma quando la pancia è già visibile, tali attività sono controindicate. Esiste anche un tipo di ginnastica chiamata body flex. Include una serie di esercizi di respirazione e una tecnica speciale che ti insegnerà come rilassarti correttamente. Devi fare questo tipo di ginnastica regolarmente, ascoltando il tuo corpo. Non puoi smettere di studiare se non ce n'è motivo. È molto utile per le future mamme fare yoga. Ogni scuola di yoga ha gruppi speciali per le donne che si preparano al parto.
In ogni caso, prima di scegliere che tipo di sport fare, dovresti assolutamente consultare il tuo medico. Dopotutto, questo periodo è molto importante per te e il tuo futuro bambino. Uno specialista ti aiuterà a scegliere una serie di esercizi fisici che sarà l'ideale per te.
