Non c'è dubbio che l'attività fisica è necessaria per il corpo umano. Lo sport mantiene il corpo in buona forma, dona una carica di vigore e buon umore. Ma sorgono molte domande quando si tratta di fare sport durante la gravidanza.
Spesso vengono fornite raccomandazioni per limitare il carico e ancor più per non iniziare a praticare sport, se ciò non è accaduto prima. Questa opinione può essere considerata corretta? Qual è la sua base, perché il parto è il costo fisico più forte, lo stress più forte per il corpo femminile.
Una donna dovrebbe essere pronta per questo.
La natura si prende cura di noi. La natura femminile è tale che durante la gravidanza i muscoli e i tendini di una donna sono molto elastici. Pertanto, non deve fare enormi sforzi per mantenersi in forma. Sarà sufficiente un moderato esercizio fisico. Le eccezioni sono la corsa, il salto e, naturalmente, niente pesi. E gli esercizi sui muscoli obliqui aiuteranno anche a portare la pancia senza usare una benda.
Nuoto
Il nuoto sarà molto utile. Allena il muscolo e molti altri sistemi senza sovraccaricare. La circolazione sanguigna migliora, l'immunità aumenta, i muscoli si rilassano. E, soprattutto, vengono forniti un buon umore e una bella figura. I gruppi speciali per le donne incinte sotto la guida di un trainer esperto sono molto popolari ora.
Esercizi di respirazione
Se una donna non ha condotto uno stile di vita attivo prima, i carichi pesanti saranno indesiderabili. Sarà sufficiente condurre un corso di ginnastica prenatale preparatoria. Lo yoga per le donne incinte avrà anche un grande effetto sul corpo. I suoi allenamenti si basano su esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento. Sotto la guida di un allenatore esperto, una donna imparerà come calmarsi in situazioni stressanti, rilassarsi. Guadagnerà armonia e fiducia in se stessi.
Come puoi vedere, non dovresti rinunciare affatto allo sport se non ci sono prove per questo. Se l'attività fisica non è controindicata dai medici. E durante l'allenamento, devi ascoltare costantemente i tuoi sentimenti.
