Vitelli gonfi e potenti sono il privilegio degli uomini. Secondo i concetti di bellezza, le gambe delle donne dovrebbero essere snelle, ma per nulla larghe e gonfie. Sfortunatamente, la natura a volte fa uno scherzo crudele e premia le donne con polpacci piuttosto grandi, il che complica il processo di selezione delle scarpe con le cime alte e inoltre non sembra molto esteticamente gradevole. Per ridurre i vitelli, ci sono una serie di metodi che aiuteranno a ridurre la loro circonferenza di tre o quattro centimetri.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, presta attenzione al tuo peso. Tieni presente che il sovrappeso influisce sul grasso in tutto il corpo, compresi i polpacci. Usa diete e fai fitness o aerobica, e preferibilmente step aerobica, perché è studiata per perdere peso e aumentare la magrezza delle gambe.
Passo 2
Esegui esercizi specifici per ridurre le dimensioni del polpaccio. La loro essenza è estremamente semplice: tutto ciò che serve per questo è una piattaforma - un'altezza di circa dieci-quindici centimetri dal pavimento, ampia e stabile. Sali sulla piattaforma con il piede destro, mettici sopra il piede sinistro e poi scendi dalla piattaforma allo stesso modo. Ripeti questo esercizio, sollevando con forza le ginocchia mentre entri ed esci dalla piattaforma.
Passaggio 3
Fai esercizi per i polpacci, ma non con i pesi. La linea di fondo è che facendo un carico sui polpacci senza peso, aiuti a ridurre il volume muscolare e ad aumentare la resistenza, ma se lo fai con il peso e lentamente, guadagni massa muscolare. Mettiti con entrambe le dita dei piedi sulla pedana e sali bruscamente su di esse, quindi scendi bruscamente. Esegui questo esercizio fino a quando non si verifica una sensazione di bruciore. La chiave è ripeterlo il più velocemente possibile.
