Se una persona non segue la dieta e fa poco o niente sport, le sue mani, come tutto il corpo, possono ingrassare. I depositi di grasso rovinano l'aspetto di una persona, soprattutto quando si tratta di donne. Per rendere le braccia più sottili, è necessario ridurre il grasso corporeo totale nel corpo umano.
È necessario
abbonamento in palestra
Istruzioni
Passo 1
Fai esercizi di resistenza. Questi sono tutti esercizi standard con simulatori e altre attrezzature sportive, l'unica differenza è che ora stai facendo un gran numero di ripetizioni con un peso medio. In questo modo, non costruisci muscoli, ma li rafforzi e aiuti a bruciare i grassi.
Passo 2
Impegnati in esercizi aerobici. Usa un tapis roulant o una cyclette all'inizio e alla fine di ogni allenamento. Ricorda che il carico dovrebbe essere irregolare, metti un ritmo "strappato" sulla macchina quando ti alleni su di essa. Esercitati su di esso per almeno 15 minuti al giorno al massimo carico per te stesso.
Passaggio 3
Elimina i cibi ricchi di grassi e zuccheri dalla tua dieta, cerca di mangiare cibi a basso contenuto calorico, verdura e frutta. Stabilisci una regola che il tuo ultimo pasto dovrebbe essere prima delle sei di sera. Mangia carne solo al mattino. Non mangiare un'ora e mezza prima dell'allenamento e un'ora e mezza dopo.
