Essiccare il caviale cioè, renderli più sottili non è un compito facile. Tuttavia, è fattibile. Ma ci vorrà molta pazienza, diligenza e fiducia nel successo. Avrai anche bisogno di informazioni su come rendere il caviale più sottile e più attraente.
Istruzioni
Passo 1
In primo luogo, per rendere i polpacci più magri, è necessario impegnarsi nell'allenamento muscolare. Questo li libererà dal grasso, li renderà più prominenti. L'aerobica step (e anche le sue varie varianti) è l'ideale per questo. È sufficiente esercitarsi solo due o tre volte a settimana. L'allenamento può essere effettuato non solo in un club sportivo con un istruttore, ma anche a casa. Ciascuno degli esercizi che hai scelto va ripetuto in media 8-10 volte, poi puoi passare al successivo.
Passo 2
Puoi scegliere tra diversi esercizi abbastanza semplici volti a ridurre il volume dei tuoi polpacci. Quindi, esercizio numero uno: devi mettere la gamba destra su una piattaforma (prendine una speciale, specifica per l'aerobica step), quindi appoggiarci sopra il piede sinistro. Quindi, devi abbassare la gamba destra sul pavimento, mettere la sinistra su di essa. Inizia il prossimo "avvicinamento" sull'altra gamba.
Passaggio 3
Un altro esercizio si concentra sull'allungamento dei polpacci. Devi fare un passo avanti e appoggiare le mani sui glutei. Quindi devi piegare il ginocchio (quello che hai messo in avanti) e iniziare a fare squat. In questo caso, il peso corporeo principale dovrebbe ricadere sulla parte posteriore della coscia e sul muscolo del polpaccio. Nota, a proposito, che ogni allungamento viene eseguito per almeno 30 secondi.
