Una bella figura è il risultato del lavoro costante su te stesso. È importante non solo monitorare attentamente la dieta, ma anche fare esercizio. Ma non tutte le persone hanno l'opportunità di visitare i fitness club per esercitarsi lì sui simulatori. Pertanto, negli ultimi anni, i simulatori per gli allenamenti a casa sono diventati sempre più popolari.
Cosa sono i simulatori?
Tutte le attrezzature per esercizi possono essere divise in due categorie: forza e cardio. Le prime unità mirano a sviluppare muscoli e forza e la cardiolina aiuta a rafforzare il cuore e il sistema respiratorio, oltre a bruciare il grasso in eccesso.
Per gli esercizi a casa, al fine di mantenere la salute del corpo e tonificare il corpo, vengono acquistate attrezzature cardiovascolari. Quelle persone che si impegneranno seriamente nello sport e costruiranno massa muscolare non possono farlo senza attrezzature per la forza. Ma tali cittadini raramente studiano a casa, preferiscono club specializzati con una vasta gamma di attrezzature. Ma per le persone che vogliono solo mettersi in forma, costeranno piuttosto un'attrezzatura cardio, un set di manubri, un espansore e un fitball.
Cosa comprare come macchina per esercizi a casa?
Prima di andare al negozio per un simulatore domestico, è importante decidere il luogo in cui, in effetti, può essere collocata questa unità. Per quelle persone che hanno grossi problemi con lo spazio libero, un ministupper può diventare una macchina per esercizi a casa ideale. Il design a due pedali può essere facilmente riposto sotto un divano o una culla dopo le lezioni. Il prezzo di un tale simulatore non colpisce la tasca e l'effetto degli esercizi, a condizione che la persona non sia pigra, è molto buono. Lo stepper funziona alla grande per i muscoli dei glutei, delle cosce e della parte inferiore delle gambe. Esistono modelli con leve che aiutano a caricare il busto, ma si tratta di macchine più ingombranti. Su alcune versioni del ministepper sono previsti degli elastici, lavorano anche su spalle, schiena e braccia. Prima di acquistare un simulatore, si consiglia di provarlo in un negozio, purtroppo non tutti i modelli sono facili da usare.
Se c'è abbastanza spazio nell'appartamento, vale la pena dare la preferenza al trainer ellittico, che gli esperti considerano non solo più efficace per la perdita di peso, ma anche il più delicato per le articolazioni e la colonna vertebrale. Tutti i movimenti che vengono eseguiti su un'ellisse sono fluidi e simili alla camminata sugli sci. Il simulatore aiuterà ad allenare le gambe, ricevono il carico massimo e utilizza anche i muscoli della schiena, delle braccia e del cingolo scapolare.
Il tapis roulant è anche molto popolare come macchina per esercizi a casa. Dopo la comparsa dei modelli pieghevoli, la domanda è aumentata in modo significativo. Un tale simulatore può essere raccomandato a coloro che amano correre, ma nella stagione fredda non possono allenarsi all'aperto. Ma le persone con problemi alla colonna vertebrale non dovrebbero comprare una traccia, affatica la schiena ed è controindicata per tali cittadini.
Una cyclette è adatta per l'allenamento cardio a casa. Il loro prezzo è superiore a quello di tapis roulant ed ellissi, ma l'efficienza non è così elevata. Quando ti alleni su una cyclette, i muscoli del polpaccio e i muscoli delle cosce sono inclusi nel lavoro. La parte superiore del corpo è completamente inutilizzata. Quando ti alleni, è importante monitorare la postura e pedalare correttamente. La schiena dovrebbe rimanere piatta per tutto l'allenamento e le gambe non dovrebbero essere raddrizzate fino alla fine.
