Il desiderio di essere sani è naturale per ogni persona. Uno stile di vita sano si basa su una corretta alimentazione e un'adeguata attività fisica. L'esercizio fisico è il modo migliore per distrarsi e rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro.
Yoga o Pilates - che è meglio
Gli hobby sportivi come lo yoga e il pilates sono molto popolari tra le donne. Sono in qualche modo simili, ma ci sono anche differenze significative. Lo yoga è fondamentale per il Pilates, creato nel secondo terzo del XX secolo da Joseph (Joseph) Pilates per la riabilitazione del personale militare. Pertanto, alcune tecniche di Pilates sono simili alle tecniche yogiche.
Pilates e yoga convergono sui seguenti aspetti:
- studio approfondito dei muscoli e delle articolazioni;
- concentrazione sulla respirazione e sua interazione con il lavoro muscolare;
- sviluppo della flessibilità e del coordinamento;
- basso livello di infortuni;
- formazione di una corretta postura;
- l'effetto desiderato si ottiene con un esercizio corretto e accurato;
- entrambi i sistemi sono adatti a persone senza alcun livello di formazione.
Questi allenamenti non implicano ripetizioni multiple di esercizi e attività fisica faticosa. Non ti aiuteranno a perdere peso in tempi record, quindi se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, è meglio combinare Pilates e yoga con l'allenamento della forza.
Si consiglia di padroneggiare sia l'uno che l'altro sistema insieme all'istruttore. Mentre si eseguono asana o una serie di esercizi di Pilates, è difficile ferirsi, ma è possibile allungare accidentalmente un legamento o sovraccaricare un'articolazione, provocando così dolore.
Differenze tra yoga e pilates
Lo yoga, a differenza del pilates, si concentra su:
- appagamento spirituale degli esercizi fisici (si tratta di un'antica pratica per raggiungere l'equilibrio spirituale attraverso l'armonizzazione dello stato fisico);
- gestione dell'energia, sua competente distribuzione all'interno dell'ente;
- allungando i muscoli e la colonna vertebrale;
- esecuzione statica delle asana, un ritardo in ciascuna di esse per un certo numero di cicli respiratori;
- respirazione profonda e completa, principalmente diaframmatica.
Il pilates è più dinamico dello yoga, ma i movimenti sono altrettanto fluidi e senza fretta. Quando si pratica Pilates, l'enfasi è sull'allenamento dei muscoli dell'addome e della schiena, rafforzandoli e sviluppandoli. La respirazione, secondo questa tecnica, dovrebbe saturare i muscoli con l'ossigeno.
Quando si sceglie tra yoga e pilates, è necessario determinare quale obiettivo di allenamento si persegue. Il primo darà calma e armonia, insieme a un equilibrio impeccabile, flessibilità e una buona condizione fisica. Un'ondata di forza, vigore, muscoli forti, agilità e ottimo umore porterà lezioni di Pilates. Tuttavia, nulla vieta di combinare in modo intelligente i due tipi di allenamento.
