Molti di noi hanno visto come gli alunni delle scuole di karate o gli ufficiali delle forze speciali hanno rotto i mattoni con una mano. Tuttavia, è importante rendersi conto che possono essere necessari anni di duro allenamento per fare questo tipo di progressi. Ci sono diversi punti importanti da tenere a mente.
È necessario
- - mentore;
- - scuola;
- - makiwara;
- - bende;
- - tavole;
- - mattoni rossi.
Istruzioni
Passo 1
Trova una scuola di karate professionale e un mentore esperto. Se decidi di imparare in modo indipendente un'abilità come rompere i mattoni con i pugni, allora c'è un'alta probabilità che ti ferirai le mani e non sarai in grado di esercitarti per molto tempo.
Passo 2
Esercitati per cominciare con gli attacchi aerei dal corpo. Assicurati che ogni colpo sia forte e durante l'espirazione. Riporta la mano nella posizione originale mentre inspiri. Nel tempo, questo esercizio semplice ma efficace ti permetterà di moltiplicare la tua potenza di pugni.
Passaggio 3
Inizia a rafforzare i pugni. Una volta che hai messo a punto la tua tecnica per colpire, inizia a lavorare sul makiwara. Stringi il pugno il più forte possibile e colpisci il proiettile con la mano destra.
Passaggio 4
Assicurati che solo l'indice e il medio tocchino il makiwara. Ogni colpo successivo dovrebbe essere più acuto e più forte. Applicalo sempre espirando forte e torna rapidamente alla posizione di partenza. Fallo finché non sei sicuro della forza delle tue mani e dei tuoi polsi.
Passaggio 5
Allenati prima su tavole sottili regolari. Questa è già una fase più seria della formazione. È la barriera psicologica che è importante superare qui. Quindi prendi 1 tavola sottile. Riscaldati e avvolgi uno straccio intorno al pugno.
Passaggio 6
Appoggia la tavola su due mattoni. Quindi stringi forte il pugno, alzati sulle punte dei piedi e guida il colpo dall'alto verso il basso. Colpisci di nuovo solo con le prime 2 nocche. Il tuo compito è rompere il maggior numero possibile di assi e preparare le mani per lavorare con i mattoni.
Passaggio 7
Raccogli un mattone. Nella prima fase, è meglio allenarsi con un mattone rosso poiché è molto più facile da rompere rispetto a uno bianco. È importante che sia asciutto. Adagiatelo sopra gli altri due mattoni ai lati. Pratica il movimento del pugno in aria.
Passaggio 8
Segui la stessa tecnica della tavola: solo le prime due nocche della mano, il gomito e il polso sono completamente dritti al momento dell'impatto. Rompi il mattone quando sei pronto. Tieni la mano molto stretta e colpisci il più forte possibile. Prova a passare attraverso il mattone con la mano. Fai il colpo solo espirando profondamente. Migliora costantemente le tue abilità.
