Dalle persone coinvolte nello sport e appassionate di uno stile di vita sano, puoi spesso sentire la strana parola "allenamento". Cosa significa: un normale allenamento o un intero corso nel mondo dello sport? Tutti e due.
Allenarsi come un allenamento
La parola allenamento ci è venuta dall'inglese e puoi star certo che nel prossimo futuro apparirà anche nei dizionari ufficiali, tale allenamento è usato dagli sportivi. Tradotto letteralmente, allenamento significa allenamento. Inizialmente, la parola significava un esercizio di fitness completamente normale in una palestra, dove ci sono macchine per esercizi e manubri. Ma la parola allenamento ha acquisito una tale popolarità in Russia e nel mondo per niente a causa del suo significato diretto. Ci sono altri due concetti ad esso associati: street workout e ghetto workout. I loro significati sono piuttosto vicini, questo è l'allenamento da strada, che viene fatto al di fuori delle macchine "mainstream", non obbedienti a nessun sistema di fitness. Poiché l'allenamento è stradale, utilizza il proprio peso, traverse varie, barre irregolari e in generale tutto ciò che si trova per strada, compresi gli elementi strutturali alle fermate dei mezzi pubblici (non in Russia). Possiamo dire che un allenamento è un allenamento di fitness in giardino. Inoltre, questa parola viene utilizzata nel significato di "allenamento a casa", quando invece di macchine per esercizi vengono utilizzati tutti i tipi di oggetti disponibili a casa. Ad esempio, non hai una mentoniera a pavimento da una posizione prona? Prendete due sedie e metteteci sopra uno straccio.
In Russia, i vecchi campi da gioco con barre orizzontali, scale metalliche e travi hanno guadagnato particolare popolarità come luogo per gli allenamenti.
Allenamento come movimento
Nel nostro paese, la parola "allenamento" (a volte scrivono "allenamento", ma questo non è del tutto vero) ha rapidamente acquisito un significato speciale. Così hanno iniziato a chiamare non tanto l'allenamento stesso quanto lo stile di vita e il corso di fitness gratuito. La filosofia di allenamento è stata sviluppata nel 2009 dai membri della community di fitness One More Day.
L'obiettivo del corso di fitness è mostrare alle persone che è facile essere forti e in salute, per questo non è necessario spendere soldi per mazze e attrezzature per esercizi. Puoi allenarti ovunque, tutti possono farlo.
Il sistema di allenamento si basa su tre principi. Primo principio: ascolta il tuo corpo e scegli il meglio per esso. Diversi allenamenti ed esercizi sono adatti a tutti, quindi per scegliere ciò che funziona meglio per te, presta solo attenzione a come ti senti riguardo all'allenamento. I fondatori dell'allenamento parlano anche del fatto che puoi rinunciare all'idea stessa di contare serie e ripetizioni e fare semplicemente l'esercizio finché non ti accorgi che stai lavorando al limite della tua forza. Questo è ciò che significano risultati e progresso. Secondo principio: usa la tua immaginazione. Inventa nuovi esercizi! Usa qualsiasi arredamento per loro. Il corpo si abitua rapidamente al carico monotono, quindi non dargli la possibilità di adattarsi. Il terzo principio: la cosa principale non è quanto, ma come. Esegui ogni serie correttamente e con concentrazione, questo è molto più importante del numero di ripetizioni. Queste sono le tattiche che ti renderanno più forte.
