Ci sono molte attrezzature cardiovascolari nei negozi di attrezzature sportive, ma poche persone sanno perché e a cosa servono.
Innanzitutto, tali simulatori mirano a rafforzare e mantenere la salute: i sistemi cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, tali allenamenti migliorano l'intero tono del corpo, quindi è molto importante monitorare la respirazione e il polso durante i carichi cardio. L'impulso dovrebbe essere aumentato più volte, a seconda del risultato desiderato. Se l'obiettivo è perdere peso, l'impulso dovrebbe essere aumentato del 60 percento della sua frequenza normale e se l'obiettivo è aumentare la massa muscolare, dell'80 percento. È facile monitorare il polso. Inoltre, tutti i moderni simulatori sono dotati di sensori e schermi speciali, sui quali è possibile visualizzare non solo la variazione della frequenza cardiaca, ma anche la velocità della corsa o della camminata, il tempo trascorso dall'inizio dell'allenamento, i chilometri e le calorie. Tutto questo è calcolato da un programma speciale, che è configurato secondo una determinata formula.
Nell'allenamento cardio, come in qualsiasi altro, il risultato dipende direttamente dalla regolarità degli esercizi. Se hai bisogno di perdere peso o perdere una certa quantità di chilogrammi, devi allenarti su tali simulatori ogni giorno. Se l'obiettivo dei tuoi allenamenti è mantenere il tono muscolare, allora sono sufficienti due, tre o quattro volte a settimana. Inoltre, non dovresti ottenere i risultati desiderati solo con l'allenamento cardio. Inoltre, devi monitorare la tua dieta e includere carichi di forza ed esercizi di stretching nei tuoi allenamenti. È molto importante monitorare non solo la dieta, ma anche il sonno. Quando inizi gli esercizi, devi essere sicuro che il corpo sia riposato e pronto per iniziare a lavorare su se stesso. Devi iniziare tali lezioni solo dopo aver consultato il medico appropriato, perché ci sono malattie cardiache che una persona non può diagnosticare da sola.
Il tempo di allenamento può variare da quaranta a sessanta minuti, a seconda della forma fisica della persona. Per prima cosa devi fare un piccolo riscaldamento per riscaldare i muscoli, e alla fine è bene allungare.
In conclusione, possiamo dire che puoi acquistare un simulatore del genere in qualsiasi negozio di articoli sportivi o su Internet. Ogni azienda di un tale piano ti consiglierà e ti aiuterà a scegliere quello che soddisfa tutti i tuoi desideri. Se non hai abbastanza finanze, puoi fare a meno di un simulatore. Correre o camminare sul posto è un ottimo sostituto per qualsiasi macchina per esercizi, perché tutto questo può essere fatto all'aperto, nel seno della natura.
