È stato a lungo di moda prendersi cura del proprio corpo e la salute è sempre stata di moda. E dopo il lavoro non andiamo al bar, ma al workout o in palestra. Questo è un buon passatempo, ma gli allenamenti diurni e serali non faranno la stessa cosa degli esercizi mattutini.
Non ci sono svantaggi negli allenamenti mattutini, ovviamente, a meno che non si vada a letto alle 4 del mattino. Ma ci sono più che sufficienti vantaggi. Forse conoscere questi motivi ti aiuterà a fare un passo verso la tua salute.
- Il corpo non riceve cibo durante la notte. Il periodo di digiuno è di 8-12 ore. Con lo sforzo fisico, il corpo deve bruciare i grassi, poiché non c'è più niente da bruciare.
- Quando si mangia il cibo, nel corpo viene prodotta insulina, che interferisce con la combustione dei grassi. Di conseguenza, con lo stesso carico al mattino "affamato", brucerai più grasso.
- Dopo una notte di sonno, cioè il digiuno forzato, non ci sono carboidrati (glucosio) nel sangue, il che significa che, con un piccolo sforzo, puoi facilmente bruciare più grassi che in qualsiasi altro momento della giornata.
- Se mangi subito prima dell'allenamento, durante l'allenamento stai bruciando questi carboidrati appena mangiati e non il grasso già esistente.
- Se ti alleni al mattino, i processi metabolici "avviano" e bruci calorie extra tutto il giorno senza fare alcuno sforzo. Se fai sport la sera, bruci l'eccesso solo durante l'allenamento, poiché durante il sonno tutti i processi rallentano, quindi non ottieni un aumento del metabolismo nel tempo successivo all'allenamento.
Inoltre, gli allenamenti mattutini migliorano il tuo umore, promuovono la produzione dell'ormone della felicità - l'endorfina, che ti impedirà di mangiare troppo tutto il giorno e ti permetterà di vivere la giornata con facilità nella mente e nel corpo.
