Il karate è un'arte marziale che richiede molta forza fisica e forza mentale nel processo di allenamento estenuante. Il karate è nato in Cina. Ci sono due modi per imparare il karate. Il primo è iniziare a farlo da soli a casa (se, ovviamente, le dimensioni dell'appartamento lo consentono). E il secondo, più istruito e ragionevole, che viene scelto dalla maggior parte di coloro che lo desiderano, è iscriversi a una sezione in cui un allenatore esperto aiuterà in tutto.
Istruzioni
Passo 1
Se decidi di padroneggiare questo tipo di arte marziale a casa, allora, prima di tutto, devi iniziare preparando il tuo corpo con l'aiuto di tecniche speciali ed esercizi fisici. Questi esercizi possono includere:
- esercizi mirati direttamente all'allenamento della forza;
- esercizi volti a sviluppare resistenza e forza di volontà, che ti saranno molto utili quando studi questo tipo di arte marziale;
- esercizi volti a sviluppare la flessibilità nel tuo corpo, che sono probabilmente i più importanti di tutti i precedenti.
Passo 2
Per cominciare, quando ti prepari a casa, avrai bisogno di una stanza appositamente attrezzata, la cosiddetta "palestra domestica", dove eserciterai colpi e tecniche utilizzate nel karate.
Passaggio 3
La palestra deve essere dotata di un minimo: una barra orizzontale, una "pera", materassini e altri sistemi e attrezzature che ti aiuteranno ad apprendere più rapidamente questa difficile abilità. Il problema più acuto nello studio del karate per un principiante è il problema della flessibilità del corpo (poiché le tecniche e i colpi utilizzati in questo sport sono molto traumatici e un principiante che non ha un livello sufficiente di allungamento di muscoli e legamenti può ferire lui stesso).
Passaggio 4
Questo problema viene corretto dall'uso costante di speciali tipi di esercizi durante l'allenamento, volti ad allungare i muscoli e i legamenti fossilizzati, preparandoli ai movimenti "estremi" che vengono eseguiti durante gli impatti.
Quindi, se vuoi padroneggiare le tecniche del karate, la preparazione direttamente per questo tipo di arte può essere eseguita a casa, ma per quanto riguarda i colpi e le varie tecniche, è meglio rivolgersi a un allenatore professionista. Almeno sarà più sicuro che farlo a casa da solo.
