Per un karateka principiante, la cintura gialla è l'ultima. Chi lo ha ricevuto va ad allenarsi ad alto livello. È un riconoscimento che lo studente può già controllare la sua vita. Per ottenere una cintura gialla, un karateka deve padroneggiare alcune abilità fisiche e spirituali e poi superare un esame.
Istruzioni
Passo 1
Allena la forza di volontà e la capacità di concentrarsi sul punto hara, che è il deposito della psiche e dell'equilibrio fisico. È qui che nasce l'energia, che dà forza all'impatto. Questo è l'inizio della preparazione all'esame.
Passo 2
Impara a capire che la mente ha il controllo del corpo e il compito principale del karate è allenare la mente attraverso il corpo. Pratica la precisione dei movimenti, aumenta gradualmente la velocità della loro esecuzione. Partecipa più spesso a sessioni di sparring che offrono l'opportunità di valutare i tuoi risultati e identificare le carenze.
Passaggio 3
Esegui regolarmente un allenamento di karate per almeno tre mesi dopo aver ottenuto una cintura blu. È questo periodo che è considerato il minimo per prepararsi bene a ricevere una nuova cintura.
Passaggio 4
Preparati per passare la tecnica di base Kihon. Per fare questo, impara come eseguire perfettamente tsuki: Haito Uchi, Koken Uchi, Morote Tsuki. E anche Uke: Haito Uke, Koken Uke, Judy Uke. Sviluppa la capacità di eseguire in modo chiaro e corretto Ido - la tecnica di base in movimento (Kaiten Ido, Dako Ido). Oltre agli esercizi formali: Kata (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu.
Passaggio 5
Completa le attività di condizionamento richieste. Per fare questo, devi mostrare la tua flessibilità in posizione seduta: le gambe divaricate, la testa e le spalle toccano il pavimento. Devi anche fare quanto segue: alzare i pugni 50 volte, saltare dalla posizione accovacciata 50 volte, stare in piedi sulle mani per 50 secondi, tirarsi su sulla barra 10 volte, calciare un salto su un bersaglio che è 20 centimetri più in alto della tua altezza.
Passaggio 6
Supera gli esami di combattimento. Questi sono: Yakusoku Kumite (tutte le combinazioni), Uke Kayoshi (con blocchi e contrattacchi) e Jiu Kumite combattimento libero (5-6 round da 1 minuto ciascuno).
Passaggio 7
Scrivi un compito scritto.
Passaggio 8
Prendi l'ultima cintura della fila per principianti (gialla se superi l'esame) e inizia ad allenarti per vincere la cintura verde.
