Se non è possibile visitare spesso la palestra e c'è il desiderio di mantenere il tono muscolare, una barra orizzontale fatta in casa verrà in soccorso. Può essere fatto a casa, l'importante è preparare in anticipo tutti i materiali necessari.
È necessario
Un seghetto alternativo, un pezzo di tavola o compensato spesso, una traversa, tre viti, un trapano, un metro a nastro, vernice
Istruzioni
Passo 1
La barra orizzontale è una barra di legno o di metallo. La caratteristica più importante della barra è la sua forza. Deve sostenere il peso di una persona mentre esegue ripetute trazioni.
Passo 2
Determina dove appendere la barra orizzontale. Il posto migliore nell'appartamento è la porta. Misura la distanza della porta con un metro a nastro. La traversa dovrebbe essere della stessa lunghezza. È più corretto misurare l'altezza del fissaggio della barra orizzontale in modo che le strutture di apertura siano esattamente parallele.
Passaggio 3
Seleziona il materiale della traversa. È possibile acquistare un tubo profilato con un diametro di 30 mm e una lunghezza di poco più di un metro in un negozio di materiali da costruzione. Ma puoi anche creare una traversa con mezzi improvvisati, come prendere un manico di legno da una pala. Puoi anche trovare un bastone forte per strada o acquistare una barra e tagliarla al diametro della barra trasversale desiderato.
Passaggio 4
Preparare un pezzo di asse o compensato spesso. Il compensato o un pezzo di tavola deve essere tagliato in base al diametro degli stipiti e all'altezza di circa 10 cm, ottenendo così una sorta di cerchi ad anello. Installa ritagli di barra orizzontale su di essi. Usando un seghetto alternativo, crea un semicerchio con il raggio della barra, ad es. se il diametro della barra orizzontale è 30 mm, il raggio sarà 15 mm.
Passaggio 5
Praticare tre fori sotto il semicerchio per elementi di fissaggio, viti. Fai questi fori di 1 mm più piccoli di diametro.
Passaggio 6
Praticare gli stessi tre fori nel punto di attacco della porta.
Passaggio 7
In modo che la barra orizzontale non attiri l'attenzione, ma serva come ulteriore dettaglio dell'interno, dipingi la traversa e le cerniere in legno nel colore della porta.
Passaggio 8
Una volta che la struttura è asciutta, riavvitarla in posizione. Inserire la traversa negli slot-loop.
Passaggio 9
La barra orizzontale è pronta. La traversa è rimovibile, il che consente di utilizzarla per altri scopi. Ad esempio, puoi farlo rotolare con i piedi, massaggiando così i piedi, o usarlo per sviluppare i muscoli della spalla e dell'avambraccio.
