La barra orizzontale è un trainer estremamente semplice, ma allo stesso tempo efficace e funzionale. Con il suo aiuto, puoi rafforzare efficacemente i muscoli di braccia, schiena, petto, addominali, fianchi. Semplicità, compattezza e prezzo contenuto consentono di utilizzare la barra orizzontale in casa. Resta solo da scegliere l'attrezzatura sportiva giusta.
Istruzioni
Passo 1
Decidi dove vuoi installare la barra orizzontale. Questa può essere una porta e una porta, un luogo tra due muri, un muro principale e altri luoghi.
Passo 2
Se stai cercando una barra orizzontale semplice ed economica, scegli i modelli che vengono installati in una porta o in un'apertura stretta tra due pareti. Queste barre orizzontali sono compatte e facili da installare, ma non consentono di eseguire esercizi in posizione capovolta.
Passaggio 3
Se hai bisogno di una barra orizzontale rimovibile, scegli i modelli distanziatori. Tale barra orizzontale è fissata mediante un'espansione della struttura a molla e senza l'ausilio di viti. I modelli fissi del tipo scorrevole sono disposti secondo il principio di un tubo telescopico. Sono fissati alle pareti o ai telai delle porte con tasselli e viti.
Passaggio 4
Se hai bisogno di una barra orizzontale funzionale ma economica, dai un'occhiata ai modelli a parete. Possono essere utilizzati per eseguire una vasta gamma di esercizi, inclusi esercizi in posizione capovolta. Le barre orizzontali a parete possono essere pieghevoli e occupano un minimo di spazio. Esistono anche modelli rimovibili che consentono di rimuovere la barra orizzontale stessa, lasciando solo i supporti a parete. Il proiettile è fissato al muro con bulloni di ancoraggio. Si prega di notare che la barra orizzontale può essere installata solo su un muro solido di mattoni o cemento.
Passaggio 5
Pensa agli esercizi che farai alla sbarra. Tra i modelli a parete, il più funzionale è la barra orizzontale. Tale proiettile è costituito da diverse barre trasversali posizionate perpendicolarmente alle barre delle maniglie. Buono in termini di funzionalità e una barra orizzontale a parete ad angolo. L'opzione più compatta è il modello over-door, ma un tale proiettile impone restrizioni su una serie di esercizi.
Passaggio 6
Se desideri acquistare non solo una barra orizzontale, ma un complesso di allenamento con barre irregolari, presta attenzione all'attrezzatura da pavimento. Molto spesso, queste macchine includono supporti per manubri, bilancieri, panca, sacchi da boxe, ecc. Tutte le attrezzature sono generalmente regolabili, il che rende possibile eseguire un vero e proprio allenamento della forza a casa. Altri vantaggi delle barre orizzontali da pavimento sono la massima affidabilità e sicurezza, la capacità di sopportare carichi pesanti.
Passaggio 7
Considera le restrizioni di peso. Questa informazione dipende dal tipo di barra orizzontale ed è indicata sulla confezione dell'attrezzatura sportiva. Ad esempio, le barre orizzontali in una porta possono sostenere fino a 130-150 kg.
Passaggio 8
Considera l'altezza delle persone che intendono utilizzare la barra. Per una persona alta, i modelli di porta e le barre orizzontali a pavimento possono essere scomodi.
Passaggio 9
Prestare attenzione al comfort della barra e delle maniglie. È buono se la barra è verniciata o ha una superficie rialzata, che ridurrà lo scivolamento della mano durante l'allenamento. Le maniglie devono avere una finitura gommata.
