Come rimuovere il grasso sotto le scapole? Questa domanda viene posta non solo dai maschi che cercano di ottenere una figura muscolare tonica, ma anche dalle ragazze che, a causa di una dieta scorretta e dell'assenza di carichi di energia, sono diventate le proprietarie di questo spiacevole bagaglio.
Istruzioni
Passo 1
Prima di rimuovere il grasso dalle scapole, pensa completamente al tuo programma di allenamento, poiché carichi troppo pesanti non solo possono liberarti del grasso sotto le scapole, ma anche ricavarne massa muscolare, che è completamente inutile per una donna, a meno che lei è impegnato nel bodybuilding. Per rendere la tua schiena snella e tesa, fai tutti gli esercizi spesso, ma con il minimo sforzo.
Passo 2
Abbastanza stranamente, il rimedio più efficace che ti aiuterà a perdere peso e stringere la schiena è correre e nuotare. Questi sono gli esercizi più comuni che possiamo fare facilmente ogni giorno. Di conseguenza, iscriviti alla piscina e alzati presto per la tua corsa mattutina. Il nuoto riscalda i muscoli della schiena, poiché le scapole e le braccia sono molto attive. Di conseguenza, il grasso scompare gradualmente. La corsa comporta anche un movimento costante delle braccia, a seguito del quale il grasso scompare. La regola principale in questa situazione è evitare carichi passivi sulla schiena.
Passaggio 3
Puoi anche rimuovere il grasso sotto le scapole usando carichi di potenza. Prima di iniziare un allenamento in palestra, assicurati di consultare l'istruttore, chiedigli di scegliere il set di esercizi ottimale per te per ottenere il risultato desiderato. Ci sono molte macchine speciali per la tua schiena, quindi ci sarà molto da fare.
Passaggio 4
Inoltre, puoi esercitarti senza l'uso di simulatori. Per rimuovere il grasso in eccesso sulle scapole e rafforzare la schiena, esegui i seguenti esercizi: sdraiati su una panca piana, sulla schiena, prendi dei manubri non molto pesanti tra le mani e allarga le braccia ai lati. Inspirando, unisci le mani sopra la testa, espirando, allargale sul pavimento, il più in basso possibile.
Passaggio 5
Come accennato in precedenza, fai esercizi per ridurre a zero la quantità di grasso sotto le scapole abbastanza spesso, ma con poca forza. Per tali scopi, i manubri sono l'ideale, che pesano non più di 2 kg. Esegui diversi approcci, ciascuno con 25-30 alzate del braccio. Alterna costantemente esercizi di forza con corsa e nuoto e presto noterai i risultati.
