La boxe aiuta a mantenersi in forma, allenare più gruppi muscolari contemporaneamente, nonché a sviluppare e rafforzare il sistema cardiaco. Con l'aiuto della boxe, puoi facilmente alleviare lo stress, divertirti e mantenere costantemente i tuoi muscoli in buona forma. Non devi andare in palestra per allenamenti regolari: se vuoi, puoi creare un sacco da boxe fatto in casa in modo da poterti allenare a casa in qualsiasi momento.
Istruzioni
Passo 1
Per fare un sacco da boxe, usa una borsa da palestra cilindrica, forbici, sacchi della spazzatura vuoti, tappetini in schiuma di poliuretano, sabbia e vecchi indumenti indesiderati. La borsa dovrebbe essere fatta di tessuto denso e impermeabile.
Passo 2
Sistemare la borsa in posizione verticale e foderare l'interno con fogli di schiuma poliuretanica spessa. Appoggia un cerchio tagliato dallo stesso materiale sul fondo della borsa e ritaglia anche un secondo cerchio con il quale chiuderai la futura pera dopo averla riempita. Versa la sabbia in un sacco della spazzatura stretto e legalo bene.
Passaggio 3
La quantità di sabbia nel sacco, necessaria per pesare la pera, è determinata individualmente. Se necessario si può aggiungere della sabbia, aumentando successivamente il peso della pera. Per forza, avvolgi il sacchetto di sabbia con altri sacchetti di plastica e legalo.
Passaggio 4
Posiziona il sacchetto di sabbia preparato sul fondo del sacchetto e riempi lo spazio rimanente con vecchi vestiti e pezzi di schiuma di poliuretano. Riempi la borsa con il tessuto il più stretto possibile per eliminare vuoti e avvallamenti.
Passaggio 5
Dopo aver tamponato completamente il tessuto e la schiuma PU, coprire l'imbottitura con un secondo cerchio di imbottitura, quindi chiudere il lembo superiore della borsa e stringere in modo che la borsa non si allenti o si apra. Appendilo al gancio e inizia ad allenarti.
Passaggio 6
Il gancio per borsa dovrebbe essere attaccato a qualsiasi palo che permetta alla borsa di appendere liberamente in posizione verticale, dandoti la libertà di colpire, ma il gancio non deve essere attaccato al soffitto per evitare il crollo delle strutture.
