Interessato alle acrobazie? Vuoi diventare agile e forte come gli eroi del film "Yamakashi: Children of the Wind" e "District 13"? Tutto nelle tue mani. La cosa principale è avvicinarsi all'allenamento con tutta serietà, aspirazione e pazienza, perché in sostanza tutti gli esercizi acrobatici sono esercizi complessi per la coordinazione.
Istruzioni
Passo 1
Per imparare almeno qualcosa, ricorda una serie di prerequisiti che sono assiomatici e richiedono un adempimento indiscutibile: formazione regolare (creare un programma individuale e attenersi rigorosamente ad esso), chiaro adempimento di tutti i requisiti per ogni esercizio, analisi del tuo lavoro sull'esecuzione elementi con correzione degli errori trovati, non saltare le fasi intermedie di apprendimento.
Passo 2
L'ultima condizione è particolarmente importante da osservare, perché esiste una certa base di esercizi su cui si svolgeranno TUTTI i salti acrobatici. Questi esercizi sono progettati per modellare la tua coordinazione in modo che scompaia la rigidità dei movimenti che interferisce con l'ulteriore apprendimento. Questa base include: capriole, verticale, ruota, curbet, rhondade
Passaggio 3
Questa base è il punto di partenza delle acrobazie. Se non impari a fare nessuno di questi, non hai alcuna possibilità di andare oltre e imparare qualcosa di utile.
Passaggio 4
Naturalmente, viene selezionata una tecnica individuale per ogni persona, ma sono tutte costruite sullo schema classico di 4 fasi principali:
Fase 1: crea una "bozza", supera la paura e comprendi l'essenza dell'elemento. Vai alla fine. La cosa principale è superare te stesso per la prima volta.
Passaggio 5
Fase 2: crea l'elemento abilmente. Non solo per spettacolo o trasandato, ma tecnico. Cioè, devi capire come funziona e seguire le istruzioni tecniche nei minimi dettagli. La regola principale: pensa ad ogni ripetizione di cosa stai facendo esattamente. In questa fase, è importante fare la tua forma fisica generale: press, pull-up, push-up, ecc.
Passaggio 6
Fase 3: porta l'elemento all'automatismo. Supererai questa fase quando esegui l'elemento senza paura e chiaramente: 10 volte su 10.
Passaggio 7
Fase 4: portare l'elemento alla perfezione. Questa fase può richiedere molto tempo, per alcuni ci vuole un'intera vita per far fronte al compito. La tecnica principale di questa fase è la ripetizione multipla dell'elemento.
Di conseguenza, vale la pena sottolineare che esiste un numero enorme di tutorial, che descrivono in dettaglio come creare un elemento e indicano gli errori e i metodi più comuni per la loro eliminazione.
