La mattina al lavoro, poi dal lavoro, una ricca cena tardiva, e poi il sonno arrivò in tempo. Così passano tutti i giorni tranne i fine settimana.
In un corpo sano mente sana
Le persone del nostro tempo non hanno abbastanza energia per la ricreazione attiva. Conducono uno stile di vita sedentario, il loro corpo sperimenta una mancanza di attività fisica e successivamente arrivano problemi di salute. Pertanto, è molto gratificante che l'uomo moderno abbia iniziato a preferire sempre più un ritmo sano, rifiutando sigarette, alcol e cibo istantaneo. Riposo attivo, passeggiate all'aria aperta e sport diventano parte integrante del suo programma.
È stato a lungo dimostrato che fare sport rafforza non solo il corpo, ma anche lo spirito. Lo sport costruisce il carattere, ti insegna a raggiungere i tuoi obiettivi, allena la forza di volontà. La pressione sanguigna e l'attività cerebrale sono normalizzate. Il processo di invecchiamento rallenta. Una persona coinvolta nello sport è sempre in forma, ha una bella figura, mangia bene, controlla la sua salute e, naturalmente, è di buon umore.
È meno suscettibile alle aggressioni ambientali, soffre meno di disturbi e stress. Dopotutto, lo sport richiederà determinati sforzi, superando le debolezze, un lavoro costante su se stessi. Una persona diventerà più forte fisicamente e crescerà come persona.
I carichi dovrebbero essere aumentati gradualmente
Ma devi iniziare i tuoi sport per gradi. Scegli il grado di attività fisica, valutando in modo sobrio la tua forza. Pianifica la tua giornata per ridurre al minimo gli allenamenti persi. Equilibra la nutrizione, perché le lezioni richiederanno grandi costi energetici dal corpo. E solo allora inizia ad allenarti, aumentando gradualmente il carico e ascoltando costantemente i tuoi sentimenti. È molto importante non esagerare e quindi non farti del male.
I risultati desiderati non arriveranno immediatamente. Serve tempo. La condizione principale è che l'allenamento dovrebbe essere regolare e il carico dovrebbe essere dosato. Bene, l'impeto del buon umore si farà sentire immediatamente. Il corpo sarà saturo di ossigeno, i muscoli si risveglieranno e negli occhi apparirà una luce.
