Non esiste un allenamento adatto a tutti per essere un buon battitore quando si gioca a baseball o a rounders. Tuttavia, ci sono una serie di principi seguendo i quali imparerai come colpire correttamente la mazza. Una volta praticata la posizione statica e padroneggiata la tecnica dello swing, puoi lavorare sulla meccanica del movimento fino a trovare il colpo che ti porterà il maggior successo.
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e fai un passo con il piede sinistro in avanti (se sei destrimano). Prendi la mazza con entrambe le mani 5 cm sopra la parte inferiore del manico. Se sei destrimano, la tua mano destra dovrebbe essere più alta della tua sinistra; per i mancini, la posizione delle mani è invertita. Sposta la mazza di lato, sopra la testa. Tieni il gomito della tua mano dominante (che si trova sopra l'impugnatura della mazza) all'altezza delle spalle. Sposta il baricentro sulla gamba posteriore. Assicurati che la tua spalla anteriore non ostruisca la visuale del giocatore che serve la palla.
Esercitati a far oscillare la mazza. Fare lo swing giusto non è un compito così facile; per ottenere il risultato desiderato, dovrai eseguire dozzine o addirittura centinaia di ripetizioni. Fai un piccolo passo in avanti con il piede anteriore verso il battitore e porta il baricentro del corpo su di esso. Tutta la tua forza in questo momento è concentrata nei tuoi fianchi. Abbassa le mani al livello dello swing, dove dovrebbe volare la palla. Durante l'oscillazione, le tue braccia dovrebbero muoversi lungo il corpo, la mazza dovrebbe essere in un buon arco pulito. Cerca di mantenere la linea di movimento della mazza mentre fai oscillare e colpisci la palla.
Usa un bersaglio statico per esercitarti a colpire la mazza. Posiziona la palla su un leggero rialzo (ad esempio, un palo di legno o di metallo della lunghezza corretta). Mettiti in posizione per colpire e oscilla lentamente verso la palla. Tieni gli occhi sul bersaglio finché il morso non lo tocca. Ripeti l'oscillazione della mazza lentamente fino a quando non fa un contatto netto con la palla, quindi aumenta gradualmente la velocità del movimento. Tieni a mente tutti gli elementi dello swing (movimento di braccia, fianchi, gambe), in futuro questo ti permetterà di eseguire un colpo senza pensare alla tecnica della sua esecuzione.
Chiedi a un amico di aiutarti a esercitarti a colpire la mazza, lascia che serva come lanciatore. Inizia a basse velocità e il tuo servizio non dovrebbe essere forte. Questo ti permetterà di sperimentare un po' con la tua posizione e determinare la posizione più comoda per il tuo corpo. Ricorda di tenere a mente tutti gli elementi del movimento dell'oscillazione mentre colpisci. Colpisci lentamente le palle volanti fino a quando tutti i tuoi movimenti sono sicuri e i tuoi colpi sono regolari e precisi.
Aumenta gradualmente la velocità della palla. Complica gli esercizi, chiedi al tuo compagno di mandare la palla in diverse direzioni, appena sopra, sotto, a destra oa sinistra dei lanci iniziali. La meccanica dei movimenti del tuo corpo sarà la stessa, ma dovrai apportare alcune modifiche a seconda della pendenza quando colpisci tali palle. Ricorda che quando giochi a rounders oa baseball, non ci sono colpi costanti, sette palle su dieci sono considerate un buon risultato.
