La corsa è uno degli sport più accessibili. Per iniziare a correre, non è necessario disporre di un allenamento fisico specifico o di attrezzature costose. Alcuni consigli per chi sta correndo o sta solo cercando di iniziare.
1. Selezione di scarpe antiurto. È importante trovare la scarpa da corsa giusta per la tua corsa. Se corri con scarpe scomode o sbagliate, di conseguenza, dopo sei mesi, dolori articolari e deformità del piede.
2. Impara e applica la tecnica di corsa. Senza seguire determinate regole, puoi esaurirti molto rapidamente e quindi tutto il desiderio e la motivazione per la corsa scompariranno.
3. Inizia in piccolo. Se è difficile iniziare a correre al mattino, devi solo iniziare con una camminata di 15-30 minuti a un ritmo sostenuto. Col tempo, aumentando il ritmo e la distanza, dopo due settimane, si può tranquillamente passare alla corsa.
4. In estate, prima di correre, devi bere 1 litro d'acqua, in inverno - 2 litri. Ciò consentirà la combustione dei grassi e la secrezione di ormoni essenziali.
5. Prima di correre, è necessario eseguire il riscaldamento necessario. Devi impastare i piedi, i polpacci, le ginocchia, il bacino e la colonna vertebrale.
6. Durante la corsa, è necessario monitorare attentamente la strada, questo eviterà situazioni spiacevoli o lesioni. Meglio non correre con le cuffie sottovuoto.
7. Durante la corsa, è importante piacersi, quindi è necessario scegliere non solo scarpe comode, ma anche bei vestiti.
8. Corri in luoghi affollati. Questo ti darà più motivazione, poiché senti immediatamente il modo in cui le persone stanno guardando. Correndo davanti a tutti, servi loro da esempio e la tua autostima aumenta.
9. Inizialmente, è meglio utilizzare un cardiofrequenzimetro. Se la frequenza cardiaca è a un ritmo normale di 150-170, allora è troppo presto per correre, è meglio iniziare con una camminata veloce.
10. Sii persistente, determinato e impegnato in ciò che fai. Non mollare mai, non importa quanto sia difficile e difficile e non importa quanto tu voglia alzarti la mattina e correre. Lo sport è la scelta dei forti.
