Il metabolismo non è importante solo per gli atleti. Se il tuo metabolismo è intenso, sarai in grado di mantenere un peso leggero e mangiare bene. Ma capire come migliorare il tuo metabolismo non funzionerà senza sforzo.
Necessario
- Abbigliamento sportivo.
- Doppia caldaia.
- Timer.
Istruzioni
Passo 1
L'esercizio fisico è un must per migliorare il metabolismo. Spesso puoi incontrare persone magre che affermano di non esercitarsi, ma di non ingrassare. Forse hanno sviluppato qualche tipo di malattia, o forse sono fortunati con il corretto metabolismo, o metabolismo. Affinché possa cambiare, è necessario scegliere i carichi cardio. Esercitati intensamente, non dimenticare il jogging regolare. Trova il giusto allenamento di aerobica.
Passo 2
I pasti dovrebbero essere frazionati. Rimuovi gli alimenti a cui sei abituato. Dividi i pasti: ce ne dovrebbero essere almeno 5 al giorno. Non aggiungere sale e zucchero e riduci il caffè. Potrebbe non essere una dieta sana (a base di verdure) per te, ma una dieta nutriente. In quest'ultimo caso, sarà necessario modificare il metodo di cottura. Se hai già fritto la carne, sostituiscila con quella al vapore.
Passaggio 3
Trova un modo per stare all'aperto più spesso. Pratica gli sport disponibili. Un piccolo allenamento cardio sulla riva del fiume al mattino presto aiuterà a ricostituire la carenza di ossigeno, che aiuta a migliorare il metabolismo.
