Lo sci di fondo è il nome generico per tutti gli sci di fondo. Possono essere di legno o di plastica, pensati per i viaggi classici, per il pattinaggio, o combinati. Si differenziano per lunghezza e rigidità, geometria e superficie di scorrimento.
Istruzioni
Passo 1
Per iniziare, noleggia gli sci. Il servizio di noleggio permette di provare diversi modelli di sci da fondo prima di recarsi in negozio per acquistare il proprio. Scegli sci moderni per il tuo peso: più sei pesante, più rigidi e lunghi dovrebbero essere. Per i principianti, si consiglia di scegliere sci uguali alla loro altezza. Su questi è più facile imparare la corsa classica e il pattinaggio. I bastoncini dovrebbero essere lunghi fino alle spalle. Stivali - di dimensioni, esclusa la rimozione di calzini caldi.
Passo 2
Vai a fare un giro al parco o allo stadio più vicino. Tuttavia, sciare nelle stazioni sciistiche è molto più divertente. La pista da sci è posata su di loro in anticipo, la neve viene rotolata con macchine speciali. Dossi e cespugli non interferiscono, i bastoncini non cadono nella neve, la pista non è sporca.
Passaggio 3
Per imparare lo sci classico, sali sulla pista in modo che gli sci siano paralleli tra loro. Spingi con i bastoncini e inizia a scivolare, spingendo in aggiunta con una gamba. Quindi continua a rotolare, spingendo alternativamente con i piedi. Non dimenticare i bastoncini: contemporaneamente allo sci destro, porta la levetta sinistra in avanti, con il sinistro - destro. Ad ogni passo, sposta il peso del corpo da una gamba all'altra, inclina leggermente il busto in avanti.
Passaggio 4
Per iniziare a pattinare, ricorda i movimenti dei piedi quando pattini. Metti gli sci a spina di pesce alternativamente, disegnando la lettera V. Spingi via la neve con l'interno dello sci, trasferendo il peso del tuo corpo sullo sci scorrevole. Quindi ripeti lo stesso movimento sull'altra gamba. Inizia ad imparare a pattinare senza bastoncini, aumentando gradualmente l'angolo di retrazione dello sci a lato. Dopo aver padroneggiato l'abilità, collega il push-off con i bastoncini in un ritmo coerente con il lavoro delle gambe.
Passaggio 5
Avendo padroneggiato entrambi gli stili, determina tu stesso quale è più vicino a te. Per uno stile classico, acquista uno sci classico dentellato progettato per questo, con una lunghezza di 20-25 cm in più rispetto alla tua altezza. Per il pattinaggio, acquista speciali sci "skate": sono più corti del solito di 15-20 cm, hanno un baricentro spostato in avanti e una maggiore rigidità. Per gli amanti di entrambi gli stili di sci, vengono venduti sci da fondo universali con caratteristiche medie.
