La capoeira (capoera, capoera) è un'arte marziale straordinariamente bella ed efficace che ha più in comune con la danza che con il combattimento. Originario del Brasile, ha rapidamente ottenuto riconoscimenti in tutto il mondo.
È necessario
- - abbigliamento sportivo;
- - un desiderio.
Istruzioni
Passo 1
Scegli lo stile di capoeira che vuoi imparare. Ce ne sono diversi. Angola - i movimenti sono lenti, questa è una "tecnica inferiore": i suonatori quasi strisciano per terra, semiseduti, al ritmo del tamburo. Reginal è uno stile divertente e acrobatico, con posizioni alte e movimenti bruschi. Benguela è un mix di stili rejinal e angola. Maculele è una sorta di danza rituale con bastoni corti; i suonatori colpiscono con la mano destra, completando ogni ritmo di batteria.
Passo 2
Se è la prima volta che senti parlare di questo tipo di arti marziali, inizia dal livello uno, imparando i movimenti e le posizioni di base. In generale, l'intera tecnica della capoeira può essere convenzionalmente suddivisa in tre livelli: il secondo è le posizioni invertite, l'esecuzione di rack e posizioni sulle mani, e il terzo è la tecnica del colpo.
Passaggio 3
Impara gli elementi di base della capoeira. Questo è jinga, rasteira, staffetta. "Jinga" in portoghese significa "andatura ondeggiante". Questa non è una posizione statica, ma un movimento incessante, un pendolo in cui il peso del corpo si sposta da una gamba all'altra. Rashteira è un movimento ampio eseguito con entrambi i piedi e viene utilizzato per andare rapidamente dietro la schiena dell'avversario. Relè: movimento rotatorio che consente di cambiare rapidamente il livello dei movimenti dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto, avvicinarsi istantaneamente al nemico o allontanarsi da lui. La posizione principale della capoeira è molto bassa, le gambe sono divaricate.
Passaggio 4
Non è richiesto alcun addestramento speciale per praticare la capoeira, anche se una buona forma atletica non farà male, le abilità acrobatiche saranno particolarmente utili. La Capoeira ti insegna perfettamente a controllare il tuo corpo, concentrarti, sviluppa flessibilità e coordinazione, plasticità e senso del ritmo. Questa è un'arte con un'energia sorprendente, alla quale è difficile rimanere indifferenti.
